Foods Baby Brain Development

A vizsgálatok azt mutatják , hogy beszél , megható , és általában biztosít ingerek a csecsemők , hogy mi okozza az agyukat, hogy fejlesszék a születés után . De , persze, ez meg kell történnie egy alapítvány a megfelelő táplálkozás terhesség alatt és után . Egy várandós anya egyszerűen azt tanácsolta , hogy minél több teljes kalóriát tápláló ételek. Miután a baba megszületik , az anyatejben is szükséges tápanyagoknak baba agy fejlődését . Ha a szoptatás nem lehetséges , dúsított képletek és más élelmiszerek nyújthat ésszerű helyettesítő . A terhesség alatt

Mielőtt a baba megszületik , a táplálkozás attól függ, mi az anyja eszik . Semmi nem utal arra, hogy adott élelmiszerek , más , mint egy egészséges és tápláló fajta, különösen elősegítheti az agy fejlődését . Azonban a terhesség étrend tartalmaznia kell élelmiszerek gazdag folsav, mint például a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek , és omega -3 zsírsavak . Ugyanakkor , bizonyos anyagok ismert , hogy káros hatással van az agy fejlődését . Az alkohol -, dohány- és kábítószer kerülni kell a terhesség alatt. Még a recept nélkül kapható gyógyszert kell venni csak az orvos beleegyezése vagy utasításait.
Omega -3

Miután a baba megszületik , meg kell szerezni tápanyagokat saját diéta. Tanulmányok azt mutatják, hogy a legfontosabb tápanyagokat a baba agy fejlődése az omega -3 zsírsavak . Különösen , a dokozahexaénsav (DHA ) egy elsődleges építőeleme az agy , amely 60 százalék zsírt . Dimetheyaminoethanol ( DMAE ) összefüggésbe hozták a tanulási , a viselkedés és a mentális éberséget . DHA bőséges az anyatejbe. Más élelmiszer forrásai ezeknek omega- 3 zsírsavak elsősorban a hal ( lazac, a makréla , a szardínia és a hering ) , a lenolaj és a dió . Mivel ezek egyike sem különösen jól illeszkedik a baba táplálkozás , sok anyatej-helyettesítő és tejtermékek dúsított DHA .
Antioxidánsok

Élelmiszerek, amelyek gazdag antioxidánsokban is romlásának megakadályozása agysejtek bármely életkorban . Antioxidánsok elnyelik a szabad gyökök az oxigén , hogy okozhat emlékezetkiesést és csökkent motoros koordinációt . A legjobb forrásai az antioxidánsoknak friss , nyers gyümölcsök és zöldségek, különösen a mazsola , áfonya , alma, szőlő , cseresznye, meggy , szilva és a spenót . Feldolgozott élelmiszertermékek , amelyek ezeket az összetevőket, lehet, hogy nem olyan hatékony, mint a nyers élelmiszerek védelmében baba agy fejlődését .
Folsav

folsav ( B9-vitamin ), arról ismert, hogy jótékony hatását a terhesség alatt és az egész élet, hogy középre a hangulat és neurológiai az egészség. A legjobb természetes forrásai a folsav a hüvelyesek ( lencse, bab , borsó ) , sötétzöld zöldségek ( brokkoli , spenót , kelkáposzta vagy fehérrépa zöldje , okra és a spárga ) , és a citrusfélék . A legtöbb gabona termékek Amerikában , beleértve a gabona , a kenyér , a tészta és a rizs, a folsavval dúsított .
Összetett szénhidrátok

Sharp emelkedik és csökken a vércukorszint károsíthatja a baba figyelmét és képes tanulni. Ezek az ingadozások éppen annak köszönhetően az evés egyszerű szénhidrátok , különösen a cukor . A gazdag étrend összetett szénhidrátok segít fenntartani a stabilabb vércukorszintet , ami összefügg a jobb tanulási képesség . Szerencsére , sok azonos élelmiszerek, amelyek magas a folsav is komplex szénhidrátok; teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek összetett szénhidrátokat , és egy jó forrása a B-vitaminok.