Mi a teendő egy BMI-vel számolt túlsúlyos gyerekkel?

Ha attól tart, hogy gyermeke túlsúlyos, fontos, hogy beszéljen gyermeke orvosával. Az orvos felmérheti gyermeke egészségi állapotát és növekedését, és javasolhatja a legjobb cselekvési módot. Általában a következő lépések segíthetnek a gyermekek túlsúlyának kezelésében:

1. Egészséges táplálkozási szokások kialakítása: Győződjön meg arról, hogy gyermeke kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. Korlátozza az egészségtelen ételeket, például a feldolgozott snackeket, a cukros italokat és a gyorséttermeket.

2. Rendszeres fizikai aktivitás ösztönzése: Ösztönözze gyermekét a rendszeres fizikai tevékenységre. Ez magában foglalhatja a sportot, a szabadtéri játékokat, a sétát vagy a testmozgás egyéb formáit.

3. Tűzzön ki reális célokat: Ne próbáljon egyszerre drasztikus változtatásokat végrehajtani. Tűzzön ki kicsi, elérhető célokat gyermeke számára, például növelje a naponta fogyasztott gyümölcsök és zöldségek számát, vagy csökkentse a tévézéssel töltött időt.

4. Legyen példakép: Mutasson jó példát azzal, hogy egészségesen táplálkozik és maga is aktív. A gyerekek nagyobb valószínűséggel sajátítanak el egészséges szokásokat, ha látják, hogy szüleik is így tesznek.

5. Beszéljen gyermeke orvosával: Ha aggódik gyermeke súlya miatt, beszéljen gyermeke orvosával. Személyre szabott útmutatást és támogatást tudnak nyújtani.