Mennyi legyen egy lány súlya, ha 12 éves

Egy 12 éves lány egészséges súlytartománya magasságától és testalkatától függően változik. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint egy 12 éves lány átlagos súlya 75 és 140 font között van. Néhány lány azonban természetesen kisebb vagy nagyobb az átlagosnál.

Annak megállapításához, hogy lánya egészséges-e, használhatja a CDC BMI (testtömegindex) kalkulátorát. A BMI a testzsír mértéke a magasság és a súly alapján. A 18,5 és 24,9 közötti BMI egészségesnek számít a legtöbb felnőtt és 2 év feletti gyermek számára.

Beszélhet a lánya orvosával is a súlyáról. Az orvos felmérheti lánya növekedését és fejlődését, és javaslatokat tehet az egészséges táplálkozási és testmozgási szokásokra vonatkozóan.

Íme néhány tipp, hogyan segíthet a lányának egészséges testsúlyának megőrzésében:

* Ösztönözze őt egészséges táplálkozásra, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

* Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, cukros italok és egészségtelen zsírok fogyasztását.

* Bátorítsd a rendszeres testmozgásra. Minden nap törekedjen legalább 60 perc fizikai aktivitásra.

* Beszélgess vele az egészséges testképről és az önbecsülésről.

* Mutasson jó példát azzal, hogy egészségesen táplálkozik, és rendszeresen sportol.

Ha aggódik lánya súlya miatt, beszéljen orvosával. Segíthetnek egészséges táplálkozási és edzéstervet kidolgozni számára.