Egészség és a Betegség
Beszéljen orvosával a megfelelő fogyás módja , hogy elveszíti a tej súlyt vagy a diéta a szoptatás ideje alatt , dolgozzon ki egy tervet, amely segít elveszíteni nem több, mint 4,5 kiló egy hónap alatt.
2
Beszéljen orvosával kapok egy vitamin kiegészítést is kap elég kalciumot , B6 , folsav , cink- magnézium és más vitaminok minden nap .
3
ital nyolc pohár vizet minden nap , hogy megszabaduljon a szervezet a toxinok , amelyek egyébként növelik folyadék-visszatartás . Tartózkodni az egyidejű alkoholfogyasztástól szódavíz , cola és italok magas cukor .
4
szoptatni rendszeresen éget fel az elraktározott zsírt , használja a mellszívó csökkenteni a méretét a mell duzzadt túlzott anyatejbe.
5
Cserélje le asztali só só helyettesítő minimalizálása folyadék- visszatartás , és tartsa a vérnyomás megfelelő szinteken .
6
Exercise háromszor egy héten. Fürödni, sétálni , aerobic beltéri vagy biciklizni . Felváltva az edzések , hogy megakadályozzák az unalom és gyakorolja a különböző izmokat . Gyakorlat legalább hetente háromszor fél órát .
7
Bele zsírszegény és zsírmentes ételek a diéta . Fogyasszon a kalóriák számát a napi ajánlott az orvos. Használjon kalória számláló és az élelmiszer- skála , hogy győződjön meg róla, hogy a megfelelő kalória és megfelelő élelmiszer adagok .
8
Mérjünk magát egyszer egy héten, és nyomon követni, hogy egy lapban, vagy súlycsökkentő napló . Ne csüggedjetek , ha nem hullik a súlyt az összes egyszerre .