Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a 6 és 17 év közötti gyermekeknek és serdülőknek naponta legalább 60 percnyi fizikai aktivitást kell végezniük. Ez magában foglalhatja a közepes intenzitású gyakorlatokat, például a tempós sétát, a kosárlabdát vagy a kerékpározást, vagy az erőteljes intenzitású gyakorlatokat, például a futást, a focit vagy a táncot. Az is fontos, hogy hetente legalább háromszor végezzen izomerősítő gyakorlatokat, például fekvőtámaszt, felülést és kitörést.
