Egészség és a Betegség
Protein turmixok általában leghatékonyabb igen aktív emberek . Lehetnek olyan gyors alternatívát a sportolók, akik részt vettek a kemény edzés, de nem feltétlenül az idő, hogy enni egy teljes étkezést utána. Protein turmixok egy jó tápláló kiegészítő, amely helyreállítja a fehérje a rendszert, amely biztosítja az egészséges életmód .
Protein turmixok is segíthet bizonyos sportolók konkrétabb módon. Például a protein shake képesek helyreállítani a glikogén a szervezet állóképességi sportolók, akik részt vesznek kerékpár vagy futás maratont . A glikogén a szénhidrát felelős energia tárolására , vagy a glükóz , az izmok sejtekben . Egy intenzív edzés után , a glikogén lehet szokni fel , és amely fehérje a rendszerben az egyik módja annak , hogy visszaállítsa az energia , hogy az izomsejteket .
Sportolók , aki jártas a testépítésben is részesülhet iszik protein shake után egy kemény edzés . Ebben az esetben a fehérje turmixok megvan a képessége, hogy segítsen kijavítani izomsérülés előfordult a képzés során .
Hozzávalók
A legfontosabb összetevő minden protein shake a fehérje is. A fehérje mennyiségét kell szednie attól függ, hogy az aktivitási szint . Például, ha egy személy, aki, illetve rendszeresen lenne szükségük van egy nagyobb mennyiségű fehérjét tartalmaz, mint az a személy , aki a kevésbé aktív . Általánosságban , táplálkozási javasoljuk, hogy között 1,4-2 g fehérjét kilogrammonként testtömeg.
Fehérje jön egy széles körű formában. Néhány a legnépszerűbb fajta a fehérje közé tejsavó , szója , tej és kazein fehérje. Minden típusú saját előnyeit , és meg kell választani az Ön személyes preferencia és edzésprogrammal.
Egyéb összetevők általában szerepel a protein shake változhat . Általában egy protein shake fog állni a jég, gyümölcs, méz, lenmag olaj, dió , nyers tojást és egy bázis, amelyben víz, gyümölcslé vagy tej is lehet használni. Ezek az összetevők mind együtt is használható , vagy választhat egy részük , attól függően, ízlése preferencia és az íz szeretne létrehozni .