Egészség és a Betegség
1. Lazítsa el izmait. Ez a legfontosabb lépés, mivel ez segít kényelmesebbé tenni a tampon behelyezését. Ezt megteheti úgy, hogy vesz egy mély lélegzetet és lassan engedi ki, vagy lazítja el a medencefenék izmait.
2. Használjon kisebb tampont. Ha nem szokott tampont használni, érdemes kisebb mérettel kezdeni. Ez segít csökkenteni a szűzhártyára nehezedő nyomást, és megkönnyíti a behelyezést.
3. Használjon kenőanyagot. Ha továbbra is nehézségei vannak a tampon behelyezésével, próbálkozzon vízbázisú síkosítóval. Ez segít csökkenteni a súrlódást és kényelmesebbé teszi a behelyezést.
4. Kísérletezzen különböző pozíciókkal. Vannak, akik úgy találják, hogy könnyebb a tampont behelyezni, ha fél lábbal a vécéülőkén állnak, míg mások úgy találják, hogy guggolva vagy a WC-n ülve könnyebb behelyezni a tampont. Kísérletezzen különböző pozíciókkal, amíg meg nem találja a megfelelőt.
5. Ne erőltesse. Ha a fenti tippek kipróbálása után nem tudja behelyezni a tampont, ne erőltesse. Ez fájdalmat és a szűzhártya károsodását okozhatja. Ehelyett távolítsa el a tampont, és próbálkozzon újra később.
Ha továbbra sem tudja behelyezni a tampont, beszéljen orvosával. Lehetséges, hogy egy mögöttes egészségügyi állapot okozza a szorítást.