Egészség és a Betegség
1. Vigyen fel jéget :
- Közvetlenül a sérülés után 15-20 percig, naponta többször tegyünk jégcsomagot vagy hideg borogatást a zúzódásos területre.
A hideg hőmérséklet csökkenti a gyulladást és csillapíthatja a fájdalmat.
2. Emelje fel a sérült területet:
- Ha lehetséges, emelje a sérült területet a szív szintje fölé.
- Ez segíthet csökkenteni a duzzanatot és a kellemetlen érzést azáltal, hogy elősegíti a folyadékok elvezetését.
3. Tömörítés:
- Rugalmas kötés vagy pakolás segítségével finoman tömörítse a sérült területet.
- Ez segíthet csökkenteni a duzzanatot, és némi támogatást nyújthat.
- Ügyeljen arra, hogy a pakolás ne legyen túl szoros, mert ez kényelmetlenséget és további sérüléseket okozhat.
4. Pihenés:
- Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek nyomást gyakorolnak vagy megerőltetik a sérült területet.
- A pihenés felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot.
5. Fájdalomcsillapítót :
- Ha a fájdalom jelentős, fontolóra veheti a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például ibuprofén (Advil) vagy acetaminofen (Tylenol) szedését a kellemetlen érzések kezelésében.
6. Természetes gyógymódok:
- Vannak, akik megkönnyebbülést találnak, ha természetes gyógymódokat, például árnikagélt, boszorkánymogyorót vagy kamillás teát alkalmaznak a zúzódásos területre.
7. Kövesse az orvosi tanácsot:
- Ha a zúzódás súlyos, fertőzöttnek tűnik, vagy néhány nap múlva sem javul, fontos, hogy orvoshoz forduljon.
8. Védje a további sérülésektől:
- Használjon párnákat vagy párnákat, hogy megvédje a sérült területet a további ütésektől vagy sérülésektől.
9. Adjon időt:
- A zúzódások általában néhány héten belül gyógyulnak.
- Az elszíneződés liláról sárgára és zöldre változhat, ahogy a szervezet felszívja a vért a sérült szövetekből.
Ne feledje, hogy mindenki más ütemben gyógyul, ezért elengedhetetlen, hogy legyen türelemmel és következetesen kövesse ezeket a lépéseket, hogy segítse a lila zúzódások gyógyulását. Ha bármilyen aggálya van, vagy súlyosabb sérülésre gyanakszik, ne habozzon orvosi tanácsot kérni.