Egészség és a Betegség
1. Pihenéset :Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek súlyosbítják a bordafájdalmat. Tartson szünetet a fizikai tevékenységekben, és hagyjon időt a bordáinak a gyógyulásra.
2. Jégt :Törülközőbe csavart jégcsomagot vigyen fel az érintett területre 15-20 percig, naponta többször. Ez segíthet csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot.
3. Hőt :Miután a kezdeti gyulladás enyhült, megpróbálhatja melegíteni az érintett területet. Ez segíthet ellazítani az izmokat és csökkenteni a fájdalmat.
4. Fájdalomcsillapítók :A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen vagy a paracetamol segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást. Kövesse a csomagoláson található ajánlott adagolási utasításokat.
5. Kiropraktikus ellátásot :A kiropraktika korrekciói segíthetnek kijavítani a gerincoszlop bármely eltolódását, amely hozzájárulhat a bordafájdalmakhoz.
6. Fizikoterápiat :A fizikoterápiás gyakorlatok erősíthetik a bordák körüli izmokat és javíthatják a rugalmasságot, ami segíthet a fájdalom enyhítésében.
7. Masszázsot :A masszázs segíthet enyhíteni a bordák körüli izmok feszültségét és elősegíti az ellazulást.
8. Akupunktúrat :Az akupunktúra elősegítheti az endorfinok felszabadulását, amelyek fájdalomcsillapító hatással bírnak.
9. Kortikoszteroid injekciók :Bizonyos esetekben orvosa kortikoszteroid injekciókat javasolhat a gyulladás és a fájdalom csökkentése érdekében.
10. Idegblokkokok :Az idegblokkok átmeneti fájdalomcsillapítást nyújthatnak azáltal, hogy blokkolják azokat az idegeket, amelyek fájdalomjeleket továbbítanak az érintett területről.
11. Sebészetet :Ritka esetekben műtétre lehet szükség a sérült bordák helyreállítása vagy a bordafájdalmat okozó alapbetegségek kijavítása érdekében.
Ne felejtse el konzultálni egy egészségügyi szakemberrel a fájó bordák pontos diagnózisához és megfelelő kezelési tervéhez. Ha a fájdalom súlyos, tartós, vagy más tünetekkel, például légszomjjal jár, azonnal forduljon orvoshoz.