Hot &Hideg terápia eljárások

hideg és meleg terápia nevezik hőkezelés , közös kezelések , hogy megnyugtassa fájó vagy ízületi merevség . Ezek a nem invazív kezelések, amelyek alkalmazhatók otthon vagy egy egészségügyi szakember . Attól függően, hogy egészségügyi problémája van , akkor dönthet úgy, hogy vagy a meleg vagy hideg terápia . Mindkét terápia alkalmazható a következő néhány egyszerű lépésben. Kiválasztása meleg vagy hideg

Általában meleg terápia legjobban használják ízületi merevség, illetve a folyamatban lévő izomfájdalom . Szerint Tracia L. O'Shana , a gasztroenterológia oktató a Dartmouth College , meleg terápia növeli a vér áramlását , csökkenti a fájdalmat és segít ellazítani az izmokat. Használhatja a meleg borogatást , fűtési pad vagy kereskedelmi gél csomagok meleg terápia .

Meleg terápia legjobban használni rögtön a sérülés után , mint például a rándulás vagy törzs , amelyek előfordulhatnak a sport vagy emelés . Szerint O'Shana , hideg terápia működik, hogy lassítja a vér áramlását a sérülés , ami segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot . Hideg terápia áll rendelkezésre sok különböző formában , beleértve a kereskedelmi hideg csomag , jégkockát vagy jeges törölköző vagy borogatást .
Terápiás beavatkozások

Soha ne alkalmazzon akár meleg vagy hideg közvetlenül a bőrt. Helyezze jégkockát egy műanyag zacskóba , majd csavarja be egy törülközőt alkalmazása előtt a bőrt .

Hot kezelést kell alkalmazni, nem hosszabb, mint 30 perc alatt , és a hideg terápiát kell alkalmazni nem több, mint 20 perc alatt , szerint O'Shana . Mindkét terápiák , ellenőrizze a bőr minden öt percben , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nem okoz kárt , és várjon egy órát, mielőtt a két terápiás üléseket.
Biztonsági tippek

Soha ne használjon forró terápiát , ha a duzzanat vagy ha rossz vérkeringés , és ne használja a nyílt sebek vagy öltés. Kerülje feküdt a meleg vagy hideg csomag; ha elalszik , akkor esetleg égesse meg magát , vagy kap fagyási .

Ha ezek közül bármelyik terápia nem nyújt enyhülést a problémára , vagy hogy a tünetek súlyosbodását , forduljunk orvoshoz .