Hogyan lehet, hogy Chin Tucks Rehabilitáció

Rehabilitáció segít a felépülés sérülés, betegség, műtét és a szorítás. Problémák a nyak , más néven a nyaki terület , időnként szükség rehabilitációs gyakorlatokat. Előfordul , hogy erősítse a nyakát , és adjunk támogatást a felső hát és a váll , áll redő építeni a rutin. Chin redő nem igényelnek fitness felszerelések , és lehet tenni az ülő vagy álló helyzetben . Utasítások
1

Ülj fel olyan magas, mint lehetséges, és nézz egyenesen előre .
2

Lassan behajt az álla a felé a nyakát , mint ha megpróbálják , hogy a megjelenés a rettegett tokája.
3

Tartsd ezt a pozíciót legalább 10 másodpercig , majd lazíts.
4

Ismételjük meg ezt legalább 10-szer . Ha haladt a gyakorlat folytatódik sorozat 10 ismétléssel .