Az egyik legfontosabb dolog, hogy ezt követően a hip pályás , hogy lassan kezdenek dolgozni a csípő . Azonban meg kell kerülni minden olyan nagy hatású tevékenységekre . " My Life in Action" azt mondja, hogy nem kell " végrehajtani nagy hatású tevékenységek, mint a futás és ugrás az első évben a következő a műtét , hogy a hip csontok gyógyul megfelelően . " Ennek eredményeként , akkor a legjobb , hogy nyugi az első pár héttel a műtét után , majd lassan adjunk hozzá egy kis gyakorlat a napi rutin . Ezek a gyakorlatok kell végezni minden nap úgy, hogy a csípő nem gyógyul megfelelően , de soha nem lehet túlzásba .
Medence Gyakorlatok
egyik legkorábbi kezelések a hip pályás medence gyakorlatokat. A terapeuták gyakran a medence korán, hogy a stressz az ízületek kevésbé megerőltető . Az is sokkal könnyebb mozogni a medencében , mert sokkal kevésbé lesz nagy hatással . Miután meggyógyult elég, hogy őket a saját , meg tudod csinálni ezeket a gyakorlatokat otthon egy saját medencével vagy egy nyilvános uszoda . Mindig kell felügyelnie egy barát vagy családtag , így nem ütötte meg magát , és van valamilyen felvonó , hogy ki és be. Ezek a gyakorlatok közé tartozik a könnyű nyújtás , hajlítás a csípő , és nagyon könnyű nyomást .
Gyalogló
Miután meggyógyult elég elindítani a gyaloglás , akkor Ehhez minden nap : A jó rendje séta fontos, ha a hip pályás . " Ortopédia New England" azt mondja: " Meg kell séta , legalább négy-öt alkalommal naponta , növeli a távolságot minden egyes alkalommal. " Azt is mondja, járás "a legfontosabb edzés után egy csípőprotézis vagy pályás . " Turisztika segít növelni az állóképességet és a stabilitást . Ez lesz hihetetlenül fájdalmas járni először, de járni muszáj . Ha nem , a csípő nem fogja használni , és elég nőhet merev . Ha nem járni minden nap, a csípő nem gyógyul megfelelően, és ez okozhat komoly problémát, és lehet, hogy a pályás értelmetlen.
Szobakerékpár
egyszer a hip nőtt elég erős ahhoz , hogy járni rendszeresen, akkor lehet kezdeni használni a teremkerékpár , hogy erősítse a lábak és a csípő. Az UC San Diego Egészségügyi Központ azt mondja , hogy meg kell "Tartsd a székhelye a motor nagy , hogy ne extrém csípő hajlítás ", és hogy " az első pár héttel a műtét után , a motort kell használni, mint a mozgó gép , pedál nem- operatív lábát, és hagyja, hogy a operatív lábát " megy végig a fuvart. " " Győződjön meg róla , hogy használja nagyon alacsony ellenállást , amikor elindítja , és nem megy túl gyorsan, vagy nagyon hosszú a motor . Miután ütött erősebb , ami kell egy pár hétig , kezdenek majd hosszabb és nehezebb. Nem szabad, hogy rendkívül nagy hatással , míg egy év múlva .