Szerezzen be két darab fából vagy botok , amelyek mind körülbelül 10-12 cm hosszú. Ezek lesznek a támogatást sín .
2
Tekerjük a sérült térdízület törülközővel vagy más ruhadarab . A T - shirt is elegendő , ha nem talál mást . Ez csökkenti a nyomást a sín .
3
Helyezze a támogatást botok párhuzamosan egymás mellett , hogy a sérült térdét. Ez megakadályozza, hogy a térde körül mozog túl sokat , és tovább is sérti .
4
Tekerjük egy rugalmas kötést, vagy egy csík ruha körül a felső, középső és alsó , a sínek . Tie a csomót ki , hogy biztosítsa a sín a helyén. Ne kösd olyan szorosan , hogy csökkenti a vérkeringést , de biztosítja a sín elég erős ahhoz , hogy a sín a körül mozog körbe sokat.
5
Monitor a sérült térdízület utaló jelek a duzzanat és a zsibbadás . Oldja a csomót nyakkendő és a sín , ha vagy jelenik meg. Forduljon orvoshoz , amilyen hamar csak lehetséges.