Mikor használjuk Hőterápia &Hideg terápia ?

Zavart gyakori arról, hogy hideg vagy meleg adja a legjobb eredményt a sporttal kapcsolatos , vagy az otthoni sérülések , különösen, mivel a segítségével átmenetileg enyhíti a fájdalmat. Az a hő vagy hideg terápia attól függ, hogy a fájdalom akut vagy krónikus. A bokaficam egy félrelépés a lépcsőn egy akut , hirtelen és fájdalmas sérülést. Ismétlődő térd diszkomfort után minden jogging munkamenet tekinthető krónikus. Melyiket kell használni , nedves hő vagy jégtakaró, és mikor? Hideg terápia

meleg terápia legyen az első választás az akut sérülés , mint egy bokaficam . Segít korlátozása vagy csökkentése duzzanat és gyulladás , és enyhíti a fájdalmat. Kombinálása hideg terápia jéggel és tömörítés ( csomagolás a terület) ösztönzi drámai visszaesése szöveti duzzanat . Elevation is segít a duzzanat csökkentésére a " " esik " ​​a felesleges folyadékot a területen .

Ahelyett, tagbaszakadt kockák, jég chips egy műanyag zacskóba, és csomagolva egy törülközőt a leghatékonyabbak . Ez nem egy jó ötlet, hogy alkalmazza közvetlenül a jég , mert ez károsíthatja a bőrt. Ha a zúzott vagy csorbult a jég nem áll rendelkezésre, egy zacskó fagyasztott borsó vagy kukorica mag egy jó alternatíva .

Sport Sérülés Bulletin ( lásd referenciák) arra utal, hogy a vita arról , hogy mennyi ideig jég terápiát kell alkalmazni . Az orvosok hagyományosan ajánlott, mint 30 perc alatt a jegesedés egy időben , de tanulmányait a University of Brussels Belgium jelzik a legjobb kezelés időközönként, nem több, mint 10 perc , így a bőr hőmérséklete , hogy visszatérjen a normális között . Ice terápia használható akut sérülések naponta többször annyi , mint három nap alatt.
Hőterápia

Nedves hő terápia javasolt a krónikus fájdalmat vagy kellemetlenséget , mint mint fájó , merev izmokat vagy görcsök . Hő javítja a rugalmasságot a inak és ínszalagok ellazítja az ereket, és növeli a vér áramlását. A funkció hő terápia, amely javítja a keringést és emeli a bőr hőmérséklete , ezért nem használhatók akut rándulás típusú sérülések vagy ha van ízületi gyulladás.

Forró, nedves törölközőt lefektethető bőrvédő réteget lehet kell alkalmazni a sérülés 15 - 20 percig egy időben . Ha kell használni hőterápia gyakran úgy befektetés sportos nedves - meleg csomag vagy melegítőpárna .

Óvatosan kell mindig használható hőterápia , ügyelve hőmérséklet nem elég nagy ahhoz , hogy égnek vagy forrázás a bőrt. Villanytermoforok soha nem lehet több, mint 20 percig egy időben , vagy alvás közben .
Gyógytorna

Heat növelheti a rugalmasságát az izmok és a közös kötőszövet gyakorlása előtt , de el kell kerülni , miután egy megerőltető edzés, amikor hideg jég terápia a jobb választás .
Orvoshoz

Mivel bizonyos sérülések súlyosak lehetnek , akkor kell, hogy az orvos , ha van egy lehetséges csonttörés , vagy ha a sérülést nem javul vagy rosszabbodik, 48 órán belül .