Kegel gyakorlatok és Húgyúti fertőzések

kifejlesztett 1948-ban Dr. Arnold Kegel , ezek a gyakorlatok a munka a medencefenék izmait . Annak érdekében, hogy csinálsz ez jobb , próbálja megállítani a vizelet áramlását . Ez az alapvető Kegel . Bár a gyakorlat főleg irányul a nők , akkor is segít , akik szenvednek a vizelet-inkontinencia. Előnyök áttekintése

Kegel gyakorlatokat tartani az kismedencei izmok erős, hogy ahogy öregszel, a kiválasztó és a reproduktív rendszer nem megy szét . Erősítése ezen a területen lehet, hogy szülés könnyebb , növeli a szexuális kielégülés és javítja a húgycső funkció .
Húgyúti előnyei

tartva a medencefenék izmait tónusú csökkentheti a kockázatokat inkontinencia és a húgyúti fertőzések. Ne a szokása, hogy leállítja a vizelet áramlását , mégis, mert ez lehet a fordított hatást , és gyengíti azokat az izmokat . Végezze el a gyakorlatot egy üres húgyhólyag .
Pregnancy előnyei

Kegels is segít csökkenteni a vizelet szivárgás a terhesség alatt és a szülés után . Van egy sor 10- háromszor egy nap, és mentse a pelenkák a baba .
Kismedencei szerv prolapsus

Ha a medencefenék izmai nem erős , akkor az egyik a kismedencei szervek mosogató lejjebb be a hasad . Leggyakrabban , a hólyag fog prolapsus . Az orvosok azt javasolják Kegels kezelni ezt a feltételt .
Liftben technika

Felvonó Kegels áll lassan szigorítása az izmok fel és le , mint egy lift , amely megáll minden emeleten .
Időkeret

Ez eltarthat néhány hétig , vagy akár 3 hónapig , hogy kihasználják az Ön Kegels . Érkezés orvosával , hogy megbizonyosodjon arról, amit csinálsz őket jobbra .