Hogyan lehet megállítani inkontinencia

Vizelet inkontinencia olyan probléma , hogy a hatások a nők milliói számára . Leggyakrabban ez inkontinencia kapcsolódik az adott intézkedés , hogy hozza a stressz a szervezet számára, mint a kemény nevetés , köhögés vagy tüsszentés. Ez a fajta inkontinencia is megtörténhet, hogy a nők minden korban és gyakran hagyja őket az érzés túlságosan zavarban , hogy beszéljen egy orvossal. A jó hír az, hogy rendszeresen végző Kegel gyakorlatok , inkontinencia gyakran lehet állítani anélkül, hogy vezet , hogy más, drasztikus intézkedéseket , mint a műtét. Ez az, amire szüksége van
Chart nyomon követni a gyakorlatokat

Show More utasítások
leállítása Inkontinencia át Kegel gyakorlatok
1

Keresse meg a megfelelő izmokat . Az izmok használt Kegel gyakorlatok azok a medencefenék . Kényelmesen elég, ezek ugyanazok a használt izmok megállítani a vizelet áramlását . Használata közben a WC , a gyakorlat leállítja a sugárban ürül . Figyelemmel kíséri, hogy mely izmok használja erre. Ezek azok, szeretné elkülöníteni alatt Kegel gyakorlatokat.
2

a menetrend . Annak érdekében, hogy látja a javulást , akkor kell elvégezni a Kegel gyakorlatok minden nap, naponta többször . Érdemes félretenni bizonyos idő , hogy segítsen Önnek a pályán , mint amikor először ébred fel reggel, vagy a TV-nézés közben az esti órákban. Azt is próbáld meg a jelet , hogy emlékeztessem önöket, hogy Kegel , mint például minden alkalommal, amikor megáll egy piros lámpánál , vagy valami más, ami történik, naponta többször .
3

Végezze a gyakorlatokat helyesen . Az izmok, hogy amit az 1. lépésben meghatározott , szerződéses és tartsa az összehúzódás a száma négy . Pihenjen a száma négy , és újra meg újra. Ez lehet nehéz az első, de idővel ez lesz könnyebb. A cél az, hogy ezt öt percig , naponta 3-szor . Valószínűleg nem lát hasznot néhány hétig , mint az izomtónus épít , de ragaszkodni hozzá ! Végül ez megtérül .
4

Kövesse nyomon a gyakorlatokat. Fontos , hogy megbizonyosodjon arról , hogy csinálsz a Kegel gyakorlatok minden nap, és elég gyakran . Ha követni őket egy diagramot , akkor tudni fogja, ha nem fogadott session , vagy egy nap , és kap vissza a pályára . Bár ez nem fog egy ideig, hogy az eredmények , ne feledjük, hogy ez megakadályozza a jövőbeni műtéti eljárást, és egy kínos probléma .
5

Növeld a rend. Mivel a gyakorlatok könnyebb , akkor szeretne dolgozni az izmok egy kicsit nehezebb. El tud végezni a Kegel gyakorlatok a térde mellett , hogy növelje az intenzitást , vagy akkor akár az ülések száma te naponta. Kegels nem csak segít inkontinencia , de kínálnak egyéb juttatások, mint megkönnyíti a szülés folyamatát és növeli a szexuális kielégülés .