Mit kell enni, hogy kerülni Gall Stones

epekövek fájdalmas lerakódások , hogy növekszik benne az epehólyag . Méretük a kis gabona a kő akkora, mint egy golflabda szerint a Mayo Klinika . Bár a kor , nem és etnikai tényező a szerzés az epekő, a diéta is nagy szerepet játszik . Ételek magas zsír-és koleszterin-és alacsony rosttartalmú növeli annak esélyét, hogy epekő . Szerencsére , meg tudod változtatni a diéta segít megelőzni megszerzése az orvosi komplikáció . Alacsony zsírtartalmú

Válassza ki az étrend alacsony zsírtartalmú . Míg a zsír mindig jelen kell lennie az egészséges táplálkozás , ezért fontos, hogy ne ételek , amelyek nagy mennyiségben . Maradj távol a gyorsétterem amilyen gyakran csak lehetséges . Ezek az ételek általában tele van a zsír, különösen, amikor a hamburgerek és egyéb szendvicset. Néhány ital túl sok gramm zsírt is, mint például a turmix és maláta .

Keressen élelmiszerek alacsony zsírtartalmú címkét , ​​ha vásárláskor a bolt . A legtöbb kalóriát bármilyen élelmiszer-tételt jöjjön többnyire szénhidrátok és a fehérjék . Kerüld az élelmiszerek, amelyek tartalmazzák többnyire zsírt; Ezek étkezési lehetőség növeli a kialakulásának esélyét epekő.
koleszterinszegény

egyik fő oka az epekő egy építmény a koleszterin a diéta . Míg a gyomor epe megemészteni a normális koleszterin mennyiségét , akkor van baj, amikor enni sok gazdag élelmiszerek koleszterin . A felesleges koleszterint épít fel az epehólyagban , ami epekövesség .

Vásárláskor az élelmiszer , nézd meg a címkét. Minden olyan élelmiszer , amely tartalmazza a koleszterin kiírja , hogy a táplálkozás tények . Szintén elkerül élelmiszerek telített zsírt, mint emeli a teljes koleszterin . Válassza ki a lefölözött tej helyett 2%-os tej és a teljes tej . Kerülje a vaj; használata repce vagy napraforgó olaj helyett .
magas rost

Fiber javítja a emésztési , korlátozza az esélye, hogy a epekő fejlődő az epehólyag . Ez is csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát és a szívbetegség . Az egészséges táplálkozás áll, 21 és 25 gramm rostot a nők és a 30-38 gramm a férfiak .

Növelni napi rost bevitel , enni, gyümölcsök, mint a málna, eper és narancs minden étkezés . Gabona - mint például a pattogatott kukorica, barna rizs és teljes kiőrlésű tészta - is tartalmaz sok rostot . Mandula , napraforgómag, sárgarépa és a brokkoli jó magas rosttartalmú ételek .