Egészség és a Betegség
fenntartása az egészséges testsúly és életmód : testmozgás aerob négyszer egy héten 30-40- perc, egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és magas rosttartalmú ételek .
2.
Kerülje a zsírok, különösen a telített zsírok, a húsban , a vaj és a marhahús lerövidítése.
3
Figyelje a vérnyomást. A magas vérnyomás miatt a szív és az erek keményebben dolgozik . (Lásd : "Hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomás. "), A magas vérnyomás kezelésére , mint a kezelőorvosa által javasolt .
4
Ellenőrizze a koleszterin . A legtöbb bevásárlóközpont és sok vezető központok kínálnak koleszterin teszt egy névleges díjat .
5
mérje meg vércukorszintjét . Krónikus magas vércukorszint káros a artériákban. Ingyenes vércukorszint tesztelés gyakran kínálják a gyógyszertárakban .
6
Kérdezze meg orvosát, hogy ellenőrizze a vér hematokrit szintet. Magas hematokrit , hogy egy személy hajlamosabbak a stroke .
7
Hagyja abba a dohányzást , ha nem. A nikotin hatására a vérerek és összehúzódnak, amely akadályozza a vérkeringést.
8
csökkentése vagy eltörlése a kábítószer-és alkoholfogyasztás. Visszaélés sem okozhat stroke tinédzserek és fiatal felnőttek .
9
Kerülje a székrekedés. Erőlködés mozgatni a belek nehéz a szív és az erek .
10
Csökkentse a stresszt . A krónikus stressz hatására a vérerek , ami a vérnyomás emelkedik , és a szív keményebben dolgozik .
11.
Relax . Vegyünk egy jóga , olvasni egy jó könyvet a szeretett egy , imádkozni , meditálni, vagy bármit mást megnyugtat , és növeli az értelemben a jólét .
12
Vegyünk egy aszpirint minden másnap , ha másképp nem orvosa . Az aszpirin segíti a vér áramlását könnyebben.