Egészség és a Betegség
Ez a gyakorlat segít növelni a mozgás a vállát. Állj körülbelül hat és 12 cm-re a faltól . Helyezze a kezét a falhoz, és meghajlítani a könyök . Munka fel a kezét a falra , amennyire csak tudsz . Tartsa öt másodpercig , majd séta vissza a vállmagasságban . Van 10 ismétlést egy nap, és próbálja meg a munka az utat egészen a 20 ismétlést . Ez a gyakorlat csak akkor kell tenni, ha jól érzi magát álló stroke után . Ha nem érzi magát állva , miközben ezt a feladatot , ül egy széken . Nem kell megváltoztatni bármi más ezen a gyakorlat. Vigye széket közel a falhoz és a munka a kezekkel .
Vissza Scratcher
Ez a gyakorlat rendkívül egyszerű , és ez segít a munka a vállak és karok . Kezdjük azzal állt a lábad váll szélessége egymástól . Vegyünk egy kezét, és hajlítsa be a hátad mögött, közel a derekát. Mozgás felfelé , mintha vakarja a hátát , amíg el nem éri a nyakát. Tedd a kezed az oldalán , és ugyanezt a másik karját . Nyújtsd minden kar , amennyire csak tudsz , eljussanak a másik oldalon a törzs , ha lehetséges. Ez a gyakorlat is elvégezhető leül , vagy ha szükséges , végzett segítséget. Ha nem tudja mozgatni a karját magad , van egy segéd vagy fizikai terapeuta mozgatni a karját az Ön számára.
Pedaling
Pedaling segítenek javítani a mozgástartomány a lábad . Feküdj a hátadra , és tartsa a lábát a levegőben . Lélegezz mélyen és pihenni. Ha segítségre van szüksége a mozgalommal , kérje egy barát vagy fizikai terapeuta segítségét. A lábad felemelte , indítsa el pedálozni a lábad , amilyen gyorsan csak jól érzi magát . Pedál legalább öt percet a legjobb hatást. Ne pedál többet, mint jól érzi magát , mint akkor a végén káros a lába még tovább. Próbálja meg felépíteni, hogy legalább 10 percet naponta a maximális hatás érdekében .