A helyes testtartás

A jó testtartás magában összehangolása a gerinc a legkisebb törzs az izmok és szalagok állva , ülve vagy fekve . A helyes testtartás lényegesen csökkenti előfordulásának hát-és nyakfájás . Standing
Ülj , hogy elkerülje a törzs a hátadon .

állva , a gerinc megfelelően igazodik , ha a természetes görbe a hátad lehetővé teszi a füled , a váll , a csípő , a térd és a line up. Részvétel a core izmokat is segít összehangolni a gerinc , és támogatja a hátad.
Sitting

ülsz a széken , tiszteletére a természetes görbe a gerinc . Váll kell vissza , és a fejed felett kell lennie a vállát . Már az alsó érintse meg a hátán a szék . Feet kell laposan a földön, vagy támogatta a lábtartó .
Fekve

Győződjön meg arról, párna vastagsága lehetővé teszi a természetes görbe a nyaki gerinc . Fenntartani a természetes mellkasi és ágyéki görbék hátadra fekszel, miközben támogatja a térd és a hát alsó részén egy extra párna vagy ágyéki roll. Ha aludni a te oldaladon , tartsa a térd kissé behajlítva.