Egészség és a Betegség
* Kiszáradás. Ha kiszárad, szervezetének nincs elegendő folyadéka a megfelelő működéshez. Ez izomgörcsökhöz vezethet, beleértve a lábfejét is.
* Igyon sok folyadékot a nap folyamán, különösen edzés előtt és közben.
* Kerülje az alkoholt és a koffeint, mert ezek kiszáríthatják.
* Elektrolit egyensúlyhiány. Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek segítenek szabályozni a folyadék egyensúlyát a szervezetben. Az elektrolitok, például a nátrium, a kálium vagy a magnézium egyensúlyának felborulása izomgörcsökhöz vezethet.
* Egyél kiegyensúlyozott étrendet, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, hogy megkapja a szükséges elektrolitokat.
* Ha erősen edz vagy sokat izzad, elektrolit-kiegészítőt kell szednie.
* Izomfáradtság. Az izomgörcsök nagyobb valószínűséggel fordulnak elő megerőltető edzés vagy tevékenység után.
* Az edzés előtti megfelelő bemelegítés és az azt követő lehűtés segíthet megelőzni az izomgörcsöket.
*A láb rendszeres nyújtása szintén csökkentheti a görcsök kockázatát.
* Más egészségügyi állapotok. Bizonyos egészségügyi állapotok, mint például a cukorbetegség, a pajzsmirigybetegség és a vesebetegség, izomgörcsökhöz vezethetnek.
* Ha súlyos lábgörcsöket tapasztal, amelyek nem enyhülnek az otthoni kezeléssel, keresse fel kezelőorvosát, hogy kizárja az alapbetegséget.
* Gyógyszerek . Bizonyos gyógyszerek, mint például a vízhajtók, a sztatinok és a kalciumcsatorna-blokkolók, szintén izomgörcsöt okozhatnak mellékhatásként.
* Ha olyan gyógyszert szed, amelynél az izomgörcsök mellékhatásként szerepelnek, beszélje meg kezelőorvosával, hogy módosítania kell-e az adagot, vagy más gyógyszert kell kipróbálnia.
Házi gyógymódok lábgörcsök ellen:
* Gyengéd masszázs. A görcsös láb masszírozása segíthet az izmok ellazításában és a fájdalom enyhítésében.
* Hőt vagy hideget alkalmazzon. Ha meleget vagy hideget viszünk fel az érintett területre, ez csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást.
* Nyújtsa ki a lábát. A láb rendszeres nyújtása csökkentheti a görcsök kockázatát.
* Epsom sós áztatás. Lábának Epsom sófürdőbe áztatása segíthet az izmok ellazításában és a fájdalom enyhítésében.
* Ne üljön vagy álljon hosszú ideig. A rendszeres felkelés és mozgás javíthatja a keringést és csökkentheti a görcsök kockázatát.