Egészség és a Betegség
1. Hagyja abba a dohányzást :A dohányzás a megelőzhető tüdőbetegségek vezető oka. Szóval, ha dohányzik, most hagyja abba.
2. Kerülje a passzív dohányzást :Védje magát a passzív dohányzástól, amely több mint 7000 vegyi anyagot tartalmaz, és károsíthatja a tüdőt.
3. Maradj aktív :A rendszeres aerob gyakorlat javítja a tüdő működését, növeli az oxigén áramlását a tüdőbe, és csökkenti a légúti fertőzések kockázatát. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra (gyors séta, úszás, kerékpározás) a hét legtöbb napján.
4. Lélegezzen tiszta levegőt :Próbálja elkerülni a szennyezett területeket, például a forgalmas utakat vagy az ipari területeket. Fontolja meg otthonában légtisztító használatát a szennyeződések eltávolítására.
5. Az étrend ellenőrzése :Egyél egészséges étrendet, amely sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Az ezekben az élelmiszerekben található antioxidánsok segíthetnek megvédeni a tüdőszövetet a károsodástól.
6. Gyakoroljon mély légzést :A mély, rekeszizom légzés javíthatja a tüdő működését. Próbáljon meg minden nap néhány percet gyakorolni.
7. Maradj hidratált :A sok víz (körülbelül 8 pohár naponta) fogyasztása elősegíti a tüdő nyálkahártyájának elvékonyodását és tisztán tartását.
8. Rendszeres ellenőrzések :Rendszeresen keresse fel kezelőorvosát vagy tüdőgyógyászát, hogy figyelemmel kísérje tüdei állapotát. Szükség lehet influenza- vagy tüdőgyulladás elleni védőoltásra, ha nagy a tüdőproblémák kockázata.
9. Korábbi feltételek kezelése :Ha krónikus betegsége van, például asztma vagy COPD, kövesse egészségügyi szolgáltatója utasításait, hogy jól kezelje állapotát.
10. Ismerje meg kockázatait :Ügyeljen arra, hogy van-e bármilyen tüdőbetegség kockázati tényezője, például munkahelyi méreganyagoknak való kitettsége vagy a családjában előfordult tüdőproblémák. Forduljon hozzájuk egészségügyi szolgáltatójához.