Hogyan Undo sebzését Dohányzás

Az American Heart Association , a dohányzás pedig több mint 400.000 ember halálát okozza évente , és ez a legnagyobb megelőzhető halálok az amerikaiak . Azok, akik meghódították a dohányzás függőség lehet, hogy nem csak azt, hogy a jövőben ne az egészségügyi problémák okozta a dohányzás , de azt is szeretné, hogy vonja vissza a károsodás már megtörtént. Bár némi kárt okozott a dohányzás állandó , meg tudod csinálni a dolgokat , hogy javítsa az általános egészségi miközben fellendítése a megjelenése és egyre nagyobb a szint fitness . Utasítások
1

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend töltött a különböző gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Eszik tejtermékeket és húst mértékkel. Fogyasszon élelmiszerek magas telített és transz-zsírok , mint például a talált gyorsétterem és a feldolgozott élelmiszerek ritkán . Növelje mennyiségű antioxidánsok a diéta . Szerint MedlinePlus , fogyasztó étrend magas antioxidáns védelmet nyújthat a sejtek ellen, a hatások és károk szabadgyökök előállított dohányfüst . Foods , amelyek antioxidánsok közé tartozik a gyümölcsöt és zöldséget, halat , teljes kiőrlésű gabona és diófélék .
2

Igyon legalább nyolc-kilenc pohár vizet naponta öblítse dohányzással kapcsolatos méreganyagok és a szabad gyökök előállított dohányfüst ki a szervezetből. A víz alapvető eleme szükséges a test minden folyamat . Víz kiüríti életfontosságú szerveket toxinok , szállítja a tápanyagokat a sejtek , és létrehoz egy nedves környezetet szövetek a fül , az orr és a torok . A víz is biztosít hidratálást a bőr .
3

Hozzon létre egy gyakorlat rutin, hogy tart 30-60 percet naponta legalább 3-5 napot egy héten . Feladat lehet a legfontosabb eszköze a visszavonni a kár a dohányzás. Az American Cancer Society azt sugallja, gyaloglás, mint a gyakorlat , hogy megakadályozzák a dohányzás visszaesések és meg kell fordítani a károk okozta a dohányzás. Gyakorlatok , mint a gyaloglás javítja a szállítás a tápanyag és az oxigén telített vér minden területen a test, valamint szív-és érrendszeri és a tüdő funkcióit . A rendszeres testmozgás is javítja a depresszió tüneteit , és növeli a bőr tónusát.
4

Korlátozza a dohányzás körül mindenkor , beleértve az otthoni vagy a jármű . Az American Heart Association , passzív dohányzás felelős a 20.000 a 69.000 ember halálát okozza évente . A passzív dohányzás is okozhat hasonló kár összegét a szervezetben , mint az első kézből a dohányzás .
5

Hozzon létre egy terv, hogy megakadályozzák a dohányzás visszaesés . A munka egy tanácsadóval , hogy csökkentsék a dohányzás sürgeti , vagy részt venni a nikotin támogató csoportok a terület . Az egyszerű cselekmény maradt füstmentes lehetővé teszi, hogy a test gyógyítására jelentősen , és kezdjük megfordult a kár a dohányzás. Az American Cancer Society után mindössze 12 óra , hogy füstmentes a szén-monoxid szintje a vérben visszatér a normális, és egy év után , hogy a nikotin -mentes , a kockázatot a koszorúér-betegség a felére csökken , összehasonlítva a dohányosok .