Egészség és a Betegség
Ha aggódik a tüdő egészségét , kérjen tanácsot a légúti terapeuta , mielőtt bármilyen változást az étrend és a testmozgás . A légúti terapeuta értékeli a tüdő kapacitását , és diagnosztizálja konkrét problémákat. Ezen túlmenően, a légzési terapeuta megtanít légzőgyakorlatok megfelelnek a jelenlegi egészségügyi és hosszú távú célokat .
Ellenőrzött Légzőgyakorlatok
membrán lehetővé teszi a tüdő bővítése és a szerződést. A rugalmasság a bordák és a mellkas izmait diktálja a levegő mennyiségét , amely kitölti a tüdőt . Például , a gyakorlat a hasi légzést . Feküdj a hátadra , és helyezze egyik kezét a gyomor , és egyik kezét a mellkasán . Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül a száma hét , így a gyomor bővíteni az első, majd a mellkasát. Lassan lélegezzen ki a száján keresztül a száma nyolc , az ajánlatkérő a hasi izmok , ahogy kilégzéskor , hogy kiutasítja a levegő teljesen a tüdőbe. Ismételje meg ezt az öt alkalommal.
Az egészséges diéta és a testmozgás program
megnövekedett testtömeg helyez nagyobb megterhelést jelent a légzési és keringési rendszer . Növelése nélkül tüdő kapacitását , a tüdőt keményebben dolgozik, hogy a kínálat elég oxigén a szervezetben. A rendszeres testmozgás segít kontrollálni a súlygyarapodás és javítja a tüdő kapacitása . Kombinálásával a gyakorlatot egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend gazdag vitaminokban , mint a béta-karotin , szelén és vitaminok A, C és E javítsák és fenntartsák a tüdő egészségét .
Yoga
jóga magában tudatos légzés és a testmozgás csökkenti a stresszt , fenntartására súlyt és növeli a tüdő egészségét. A bemutatott tanulmány a Kísérleti Biológia Konferencián 2006 kimutatta, hogy azok, akik részt vettek a 20 perc alatt a hatha jóga hetente háromszor hat héten tapasztalt jelentős emelkedése a mellkas falán bővítése és mennyisége és ereje a levegő tudtak kilégzéskor. A jóga egy előnye a javuló testtartás , amely segít a tüdő és a membrán mozog szabadabban .