Hogyan kell lélegezni elhúzta a száját

légzési gyakorlatokat, mint például a összepréselte - ajak légzés , lehet használni a nehéz , vagy megerőltető tevékenységek, mint például emelés egy nehéz tárgyat , vagy ha a lépcsőzés. Egyének a légzőszervi betegségek , beleértve a krónikus obstruktív légúti betegség , vagy a COPD , részesülhet összeszorította - ajak légzés. Ez a légzési technika meghosszabbítja a kilégzés , amely lassítja a légzés . Ez is segít mozgatni a régi levegőt a tüdőbe, így az új , a friss levegő be . Összepréselte - ajak légzés is segíthet enyhíteni a légszomj , és segít pihenni egy hosszú nap után . Utasítások
1

Pihenjen a nyak és a váll izmait . Roll a vállak előre-hátra háromszor lazítani ezek az izmok . Pihenés nagyon fontos , különösen, ha azt tapasztalja, légszomj . Ahogy pihentető az izmokat veszi a lassú , mély lélegzetet .
2

Lélegezzen be lassan az orrodon keresztül , hogy a gróf "egy születésnapi ", " két születésnap, " tartsa a száját. Ne vegyen egy mély lélegzetet , csak lélegezni rendesen.
3

Pucker vagy a " pénztárca " ajkait , mintha fog elfújni a gyertyát. Lélegezz lassan és óvatosan keresztül elhúzta a száját , miközben számol "egy születésnapi ", " két születésnapja ", " három születésnapi ", vagy addig, amíg úgy érzi, mintha már óvatosan kiüríteni a tüdőt .
4

ismétlése ezt a folyamatot addig, amíg nem érzi, légszomj , vagy amíg a légzés kényelmesen érzi magát újra. Összepréselte - ajak légzés fogja tartani a légutak nyitva marad , amely lehetővé teszi a szervezet, hogy jobban kihasználja az oxigén , amit lélegzik be ez a technika is csökkenti a légzési munkát .