* Teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, zab, quinoa és teljes kiőrlésű kenyér és tészta
* Bab, lencse, borsó és egyéb hüvelyesek
* Gyümölcsök, például alma, körte, narancs és bogyók
* Zöldségek, például leveles zöldek, brokkoli, sárgarépa és zeller
* Diófélék és magvak
* Popcorn