Hogyan Psoriasis-barát

A pikkelysömör egy krónikus, autoimmun bőrbetegség, amely világszerte emberek millióit érinti. Vörös, pikkelyes bőrfoltok jelennek meg, gyakran a könyökön, a térden, a fejbőrön és a háton. Bár a pikkelysömör nem gyógyítható, számos kezelés áll rendelkezésre a tünetek kezelésében. Néhány ilyen kezelés magában foglalja a helyi krémeket és kenőcsöket, orális gyógyszereket, fényterápiát és életmódbeli változtatásokat.

Íme néhány tipp a pikkelysömör-barát környezet kialakításához:

1. Tartsa hidratált bőrét: A száraz bőr ronthatja a pikkelysömör tüneteit, ezért fontos, hogy bőre mindig hidratált legyen. Naponta többször vigyen fel illatmentes hidratáló krémet a bőrére, különösen fürdés vagy zuhanyozás után.

2. Kerülje a triggereket: Bizonyos kiváltó okok pikkelysömör fellángolását okozhatják, mint például a stressz, a dohányzás, az alkohol és bizonyos ételek. A kiváltó okok ismerete és azok elkerülése segíthet csökkenteni a fellángolások gyakoriságát és súlyosságát.

3. Vegyünk langyos fürdőt: A forró víz kiszáríthatja a bőrt, és ronthatja a pikkelysömör tüneteit. Ehelyett vegyen langyos fürdőt, és adjon a vízhez egy csésze Epsom sót vagy zabpelyhet. Ez segíthet megnyugtatni a bőrt és csökkenteni a gyulladást.

4. Viseljen bő szabású, pamut ruházatot: A szűk ruházat irritálhatja a bőrt, és súlyosbíthatja a pikkelysömör tüneteit. Viseljen bő szabású, pamutruházatot, hogy bőre lélegezzen, és csökkenjen a súrlódás.

5. Tegyen rendszeres testmozgást: A gyakorlatok javíthatják általános egészségi állapotát és jólétét, ami pozitív hatással lehet a pikkelysömörre. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.

6. Stressz kezelése: A stressz kiválthatja a pikkelysömör fellángolását, ezért fontos, hogy megtalálja a módját a stressz kezelésének az életében. Néhány jó stresszoldó technika közé tartozik a jóga, a meditáció és a mélylégzés gyakorlatok.

7. Egyél egészségesen: Az egészséges táplálkozás javíthatja általános egészségét és jólétét, ami pozitív hatással lehet a pikkelysömörre. Koncentrálj a sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, a cukros italokat és a túlzott mennyiségű alkoholt.

Ha követi ezeket a tippeket, olyan pszoriázisbarát környezetet hozhat létre, amely segíthet csökkenteni a fellángolások gyakoriságát és súlyosságát.