Egészség és a Betegség
1. Hőterápia:
- Helyezzen melegítőpárnát vagy melegvizes palackot az alsó hasára és a hátára.
- Vegyünk egy meleg fürdőt vagy zuhanyozzon.
2. Gyengéd gyakorlat:
- A könnyű fizikai tevékenység, mint például a séta, a jóga vagy a nyújtás, segíthet a görcsök enyhítésében.
3. Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók:
- Az ibuprofen (Advil) vagy az acetaminofen (Tylenol) hatékonyan csökkentheti a fájdalmat.
4. Gyógyteák:
- Az olyan teák, mint a kamilla, a borsmenta vagy a gyömbér, nyugtató és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek.
5. Illóolajok:
- Az olyan olajokat, mint a borsmenta vagy a levendula, hígíthatjuk és az alhasra kenhetjük.
6. Magnéziumban gazdag élelmiszerek:
- A magnézium megfelelő bevitele olyan forrásokból, mint a dió, magvak és étcsokoládé segíthet.
7. Megfelelő pihenés:
- Az elegendő alvás segíthet a szervezetnek hatékonyabban kezelni a fájdalmat.
8. Relaxációs technikák:
- Az olyan gyakorlatok, mint a mély légzés, a meditáció vagy a progresszív izomlazítás, csökkenthetik a stresszt és enyhíthetik a fájdalmat.
9. Gyógynövény-kiegészítők:
- A görcsök enyhítésére hagyományosan bizonyos gyógynövényeket használnak, mint például a görcskéreg vagy a fekete kakas.
10. Étrendi változtatások:
- A só, a koffein és az alkohol korlátozása, valamint a vízbevitel növelése javíthatja a tüneteket.
11. Akupresszúra:
- Megkönnyebbülést nyújthat, ha nyomást gyakorol bizonyos pontokra, például az alsó hasra vagy a hüvelyk- és mutatóujja közötti hálóra.
12. Akupunktúra:
- Ez a hagyományos kínai orvoslás gyakorlata magában foglalja vékony tűk beszúrását a bőrbe, hogy elősegítse az ellazulást és csökkentse a fájdalmat.
13. OTC görcsoldók:
- A görcsoldó szerek, mint például a hioszciamin (Levsin), segíthetnek ellazítani a méhizmokat és csökkentik a görcsöket.
14. Transzkután elektromos idegstimuláció (TENS):
- A TENS egység elektromos stimulációt használ a fájdalomjelek blokkolására.
15. Születésszabályozás:
- Bizonyos hormonális fogamzásgátló módszerek segíthetnek a ciklusok szabályozásában és a görcsök csökkentésében.
16. Életmódbeli változások:
- Az egészséges testsúly megőrzése, a stressz elkerülése és a rendszeres testmozgás hozzájárulhat az általános jó közérzethez és csökkentheti a görcsöket.
Megjegyzés :Ha görcsei folyamatosan súlyosak, hosszan tartóak, vagy további tünetekkel járnak, forduljon egészségügyi szakemberhez, hogy kizárja a mögöttes egészségügyi állapotokat.