Hogyan ellenőrzik SI közös fájdalom

The sacroiliac ( SI ), a közös az, ahol a sacrum csigolyák a gerinc tulajdonítanak a illium csontok a csípő . A cikk szerint " pontos diagnózis az ágyéki közös zavar " a Gerinc- health.com , egy népszerű fájdalom vonatkozó honlapot , SI fájdalom gyakran nehéz diagnosztizálni. A tünetek hasonlóak a porckorongsérv vagy radiculopátia ( ülőideg kisugárzó fájdalom). SI ízületi fájdalom általában vezérelhető pihenés, jég -, hő- , gyógyszer -és a testmozgás . Ez az, amire szüksége van
Ibuprofen ( Advil , Motrin ) , naproxen ( Aleve ), vagy az aszpirin
jégtakaró és törölköző
fűtés pad

Show More utasítások
1

Állítson le minden testmozgás és sport tevékenység azonnal. Maradj a lábát , amennyire csak lehetséges, és a pihenés .
2.

Take 2 ibuprofen , naproxen vagy aszpirin minden 4 és 6 óra . Folytassa szedni ezt a gyulladáscsökkentő gyógyszert , amíg az SI ízületi fájdalom alábbhagy .
3

Wrap jégtakaró egy törülközőt . Feküdj le a törülközőt , hogy a jég tömörített szemben közvetlenül a forrás a fájdalom . Tartsa a jégtakaró a helyén a 15 vagy 20 percig . Ismételjük jég terápia minden 3 vagy 4 órán keresztül. Használjon jégtakaró naponta az első 2 vagy 3 napig .
4

Amikor a kezdeti gyulladás és fájdalom alábbhagyott alkalmazni a fűtési pad , 15 és 20 perc. Ismételje hőkezelés naponta többször , amíg a SI ízületi fájdalom elmúlt .
5

végre a következő gyakorlatokat. Feküdj hasra a lábad kiegyenesedett mögött . Squeeze a fenék és tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig , majd lazíts . Van 3 sorozat 10 ismétlés . Ezután feküdjön a hátára és a térd , és két lábbal a földön . Emelje fel mindkét lábát , fogd meg a térdét , és lassan húzza őket felé a mellkasát. Tartsa a helyzetben 5 másodpercig . Ne 10-20 ismétlést. Végül , bővítse ki a bal lábát, és húzza a jobb térd felé a mellkasát. Tartsa ebben a helyzetben 15-30 másodpercig, majd lazíts. Ehhez 3-szor mindkét lábbal .