Fájdalomcsillapítás visszér

erek szállítására oxigénben szegény vért vissza a szívbe. Egy sor szelepek tartja ezt a vért utazik a helyes irányba. Ha ezek a szelepek nem zár megfelelően , a vér áramlik visszafelé és medencék a vénában . Ez nyomást hoz létre és duzzanata , ami visszerek és néha fájdalom . Ismerkedés az összegyűjtött vér vissza a szíved enyhíti a fájdalmat . Számos módja van, hogy elősegítse a jobb keringés és könnyű kényelmetlenséget . Ha úgy dönt, hogy kezdődik egy új edzésprogrammal , megvitatni ezeket a terveket orvosával . Gyakorlatok

használhatja gravitációs mozgás összegyűjtött vért a szíved. Feküdj a hátadon a karját melletted. Prop a lábát egy székre , vagy egyenesen a falnak . Maradjon ebben a helyzetben 10 percig , mélyeket lélegezve az Ön rekeszizom . Jóga pozíciók ösztönözni forgalomban is. Próbálja ki az eke , Corpse és Half Váll Stand. Alacsony hatást gyakorolni , mint a séta , úszás vagy ringató egy hintaszékben is csökkenti a fájdalmat azáltal, hogy javítja a vér áramlását . Azonban a megerőltető, megrendítő testmozgás növelheti a vérnyomást a lábad , és úgy érzi, rosszabb, hanem jobb .
Ruhanemű

Compression vagy támogatási harisnya segít a vér áramlását az Ön boka vissza a szív folyamatosan szorította a lábát . Harisnya jön egy sor az erősségek és a színek , és elérhető a legtöbb gyógyszertárakban. Mérje meg a lábát, hogy győződjön meg arról , hogy a megfelelő méretet . Választhat a harisnya , hogy úgy érzi, erős , de nem túl szoros . A szoros ruházatot körül a derék és a lábak csökkenti vérkeringést , és fokozza a kellemetlen érzést . Szintén elkerülhető a magas sarkú cipő. Séta lapos cipő dolgozik az izmok az alsó láb , és ez ösztönzi a vérkeringést .
Diet

A Mayo Klinika javasolja, alacsony sótartalmú , magas rosttartalmú étrend minimalizálása fáj. Salt növelheti a nyomást a vénákban okozva a víz-visszatartás . Fiber csökkentheti a nyomás okozta székrekedés és erőlködés . Rostokban gazdag ételek közé tartozik a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona .