Hogyan kerékpár hátsó Tibula ínhüvelygyulladás

A sportolók fizikai aktivitás megfelelően tudják fejleszteni a fájdalmas állapot az úgynevezett hátsó tibialis ínhüvelygyulladás. Ha szenved ez a feltétel , az azt jelenti , hogy van egy gyulladt tibialis ín , ín , hogy található a hátsó része a lábszár . Ez az állapot lehet, hogy nehéz biciklizni kényelmesen. Szerencsére, akkor tegyen lépéseket, hogy enyhítse a fájdalmat társított formában ínhüvelygyulladás , így juthat vissza a kerékpárt . Utasítások
1

Nyomja a falnak , miközben a hátsó lábát egyenesen maga mögött . Ez kinyújtja a hátsó tibialis ín .
2

Nyomja a falnak , míg hajlítás a hátsó lábát a föld felé . Ez a munka a különböző izmokat , és segít felgyorsítja a gyógyulási folyamatot .
3

Állj egy lépés, hogy a hátsó széle a lábad lóg ki . Emelje magad, fel és le . Ha ezt megfelelően, meg kell érezni az izmok a hátán a borjak stretching .
4

Ülj egy kemény támlájú széken , és miközben a lábad a földre , emelje fel a lábujjait magasan a levegőben , mint te .
5

Végezze a gyakorlatokat következetesen , és légy türelmes . Tibialis posterior ínhüvelygyulladás gyakran több hónapot vesz igénybe , hogy teljesen eltűnnek .