Hogyan lehet növelni a csontsűrűség a Spine

A csontritkulás olyan állapot, amelyben a csontok törékennyé válnak , a szó szoros értelmében porózus . Ha ez történik , akkor hajlamosabbak a törés a csont csinál egyszerű dolgok, mint lehajolt , tüsszögés , avagy háztartási tisztításhoz. Ez gyakran eredményeként a kalcium és a foszfor hiányosságok a csontok . Növelése csontsűrűség meg kell, hogy ne csak változtatni a diéta, de hozzá a mérsékelt testmozgás tevékenységek életmódján , hogy javítsa az erejét a csontok és a sérülések megelőzése érdekében . Ez az, amire szüksége van
Kalcium kiegészítők
D-vitamin -kiegészítők

Show More utasítások
1

kalcium -kiegészítők D-vitamin A D-vitamin segít a szervezet kalcium felszívódását .
2

Ne teherviselő gyakorlatokat. Teherviselő gyakorlatok közé jóga, jogging és aerob tevékenységet , ahol sétálni vagy futni. Úszás és a kerékpározás nem tekinthető nagy hatással , és nem segít kiépíteni a csontsűrűséget .
3

Csökkentse a fogyasztást a szénsavas italokat. Ez magában foglalja a szénsavas üdítő , alkohol és a szénsavas vizet. A szénsavas okoz, böfögés , ami irritálja a nyelőcsövet . Amikor ez megtörténik , a szervezet fogja használni a kalcium , hogy megnyugtassa a tápcsatornában. A szervezet pióca a kalcium a csontok erre a célra.
4

kap egy receptet az orvos . Sok gyógyszer áll rendelkezésre , hogy segítsen javítani , mint például a csontsűrűség biszfoszfonátok , a szelektív ösztrogén -receptor modulátorok és a kalcitonin . Orvosa képes lesz a legjobban megállapítani , melyik a legjobb az Ön állapotát.