Egészség és a Betegség
- Ne hagyd magad dühössé vagy konfrontálódni. Őrizze meg nyugalmát, és válasszon kimért választ.
2. Kifejezett megértés:
- Vedd tudomásul, hogy nem akartak bántani, és erősítsd meg, hogy szavaik valóban bántottak téged.
3. Beszéljétek meg az érzéseket:
- Használjon „én” állításokat érzéseinek közlésére. Például mondjon valami olyasmit, hogy "megbántottnak érzem magam, amikor ilyen neveken szólítanak."
4. Hangsúlyozza a tiszteletet:
- Emelje ki az egymás iránti tisztelet fontosságát, tekintet nélkül a megjelenési különbségekre. Magyarázd el, hogy a bántó szavak árthatnak az önbecsülésnek és a kapcsolatoknak.
5. Perspektívaváltás ösztönzése:
- Finoman bátorítsa az egyént, hogy gondolja át, mit érezne, ha ilyen bántó megjegyzések címzettje lenne.
6. Ossza meg perspektíváját:
- Bepillantást engedhet a súllyal kapcsolatos személyes tapasztalataiba, valamint az öngondoskodás és az egészséges életmód megközelítésébe.
7. Javasolt nyílt párbeszéd:
- Javaslatot tenni egy jövőbeli, nyílt és ítéletektől mentes beszélgetés lehetőségére a súlyról és a testképről, valamint arról, hogyan legyünk támogató.
8. Sétáljon el:
- Ha az egyén továbbra is tiszteletlen marad, vagy nem hajlandó elismerni szavai hatását, mentse el magát, és határolódjon el a helyzettől.
9. Kérjen támogatást:
- Forduljon barátokhoz, családtagokhoz vagy tanácsadókhoz érzelmi támogatásért és tanácsért az ilyen interakciókban való eligazodáshoz.
10. Az öngondoskodás előnyben részesítése:
- Vegyen részt olyan tevékenységben, amely javítja hangulatát és önbizalmát. Ne feledje, hogy értékét nem a fizikai megjelenés határozza meg.