Hogyan lehet meghatározni, hogy milyen My súlyt kell ?

A túlsúly előrejelzője a kockázati tényezők a szívbetegségek , a cukorbetegség és más betegségek . Csak hopping a skála nem elegendő annak megállapítására, hogy a testsúly egy elfogadható egészségügyi szempontból. A Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet javasolja mérésére a Body Mass Index ( BMI ), amely azt méri, testzsír viszonyítva a magasság és súly . Kiszámításához

MedlinePlus kínálja ezt a képletet a BMI . Mérjük meg magad, és szaporodnak a tömeget 703 . Alakítsa át a magasból hüvelyk ( szorozza számát méter magas, Várjuk , 12 , majd adjuk hozzá a hüvelyk az eredmény) . Osszuk az eredményt az első számítás a magasság inch-ben. Osszuk el ezt az eredményt az a magasság inch-ben. Most már a BMI .
BMI Chart

Ellenőrizze a táblázatot , hogy hol az eredménye a számítás esik , és ez jelzi, ha meg kell aggódik a súlyát. Ön a kivétel a BMI táblázat , ha egy testépítő , mert a BMI is sokkal magasabb , mint az izom nehezebb mint a zsír , akkor a 65 éves vagy idősebb , mert egy kissé magasabb BMI is védelmet nyújt a csontritkulás , vagy ha egy gyermek . Ez a táblázat csak a felnőttek számára .
Haskörfogat

A Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet azt javasolja, hogy ellenőrizze, nem csak a BMI , hanem a derék kerülete pontosabb jelzést a kockázati tényezők . Tegyünk egy mérőszalagot szorosan a dereka köré , és rögzítse az eredményt. Ellenőrizze az eredményt a chart, együtt a BMI . Ha problémái voltak a számítások a 2. részben van egy online BMI kalkulátor at http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm .
Ideális súly

Ha az online kalkulátor a 3. szakasz , akkor írja a különböző súly értéke , amíg meg nem találja a súlyát , hogy hozza meg a megfelelő iránymutatásokat a magasság , a BMI módszerrel . Ne feledje, hogy ne változtassa meg az értéket a magasságot.