Jogorvoslat Brain Köd

Brain köd a közös kifejezés lelassult vagy károsodott megismerés . Ez abból a számos testi és lelki okok, mint például az alváshiány , depresszió vagy allergiás állapotok . Noha számos lehetséges jogorvoslatok agyi köd , meghatározó oka létfontosságú választotta a hatékony kezelést. Caffeine

koffein egy enyhe stimuláns, amely segíti a fókuszt és az éberséget . Úgy működik, hogy a gyorshajtás a pulzusszámot és az anyagcserét , amely egy átmeneti lökést az energia- és az éberséget . Ha a használni mértékkel , akkor lehet a hatékony jogorvoslathoz a agyi köd okozta fáradtság .

Koffein minősül GRAS ( általánosan biztonságosnak tekintett ), az FDA , és nem ismert, hogy súlyos vagy krónikus egészségügyi hatások , ha alkalmazott mértékkel. Az International Food Information Tanácsot , legfeljebb 300 mg koffeint --- egyenértékű három csésze kávé --- lehet fogyasztani naponta kevés a mellékhatások kockázata . Napi nagyobb adagok vezethet függőség , nyugtalanság és más negatív hatások , így mértékletesség a legfontosabb, hogy a koffein sikeresen .
Gyógynövény

Sok gyógynövény állítják, hogy harc agyi köd ; A legnépszerűbb a gingko biloba . Szerint Botanical - Online.com , gingko tágítja az ereket, serkenti a vérkeringést és növeli az oxigén áramlását az agyba , ami pozitív hatással van a memória és kognitív működését .

Ösztönzése gyógynövények is segít csökkenteni az agy köd néhány emberek. Mint a koffein , gyógynövény stimulánsok működnek, hogy felgyorsítja a pulzusszám és a vérnyomás növelése , ami viszont növeli a sebességet, amellyel az agyi funkciókat. Popular stimuláló gyógynövények közé tartozik a koreai ginzeng , yerba mate , kálmos gyökér és a guarana , bár ezeket is óvatosan kell kezelni , mivel képesek kölcsönhatásba más gyógynövények és a gyógyszerek.
Fizikai aktivitás

testmozgás elengedhetetlen a megfelelő működéséhez minden testrész , beleértve az agyat . Javítja a vérkeringést , növeli az oxigén szintje az agyban, és növeli a termelést a szerotonin , endorfin és egyéb " jó érzést keltő " vegyi szükséges hangulati szabályozás és kognitív működését . Szerint a személyi edzés rendező és éberség meditáció oktató Judith Easton , a rendszeres testmozgás növeli az energia -és normalizálja alvási szokások , így egy nagy orvosság agyi köd okozta depresszió vagy a fáradtság .
Mély légzés

szorongás és a feszültség gyakran okoz felületes légzés , amely megfosztja az agy oxigén . Idővel , felületes légzés vezethet fáradtság és homályos gondolkodás , mint az agy harcok megfelelő oxigént. Szerint CfidsSelfHelp.org , mély légzés gyakorlatok segítenek ellenőrizni a szervezet válasza a stressz , a fő oka a fizikai fáradtság , a depresszió és a szorongás .
Okának

annak érdekében, hogy hatékonyan kezelje az agy köd , ezért fontos, hogy felfedez a probléma forrása . A sok lehetséges oka agyi köd a depresszió , a krónikus fáradtság szindróma és az allergiás reakciók élelmiszerek és egyéb anyagok. Szerint WholeApproach.com , allergia bizonyos élelmiszerekre és a vegyi anyagok közvetlenül hatással van az agyra , ami tünetek, mint a koncentrálási nehézség és az agy köd .

Ételek, megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az optimális agy működését. A legtöbb ember számára , egy gazdag étrend a telített zsírok , a finomított szénhidrátok és más " szemét" élelmiszerek vezethet agyi köd és az általános lassúsága . Bizonyos gyógyszerek, mint például a triciklikus antidepresszánsok , opiátok , benzodiazepinek és nyugtatók is okoznak felhős gondolkodás és a nehézség memória és felidézni az egyes emberek .