Carpalis alagút Gyakorlatok a csukló

carpalis alagút szindróma egy progresszív neurológiai rendellenesség okozta nyomást a középső ideg az alkar és a kéz . A betegség először jellemzi érzéseit viszketés , zsibbadás vagy bizsergés a tenyér , és halad az égő érzés , lövészet fájdalom és görcs. Egy egészségügyi szakember tud ajánlani bizonyos gyakorlatok , hogy segítsen enyhíteni néhány, a fájdalom és diszkomfort járó carpalis alagút szindróma . Ujjal mutat

ül egy széken a lábad egymástól. Kezdje azzal, hogy egy ököl . Nyissa ki az öklét, és hogy az ujjak felfelé úgy, hogy pont egyenesen felfelé. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10 -szer mindkét kezében.
Finger Fans

ül egy széken a lábad egymástól , és hogy a kezét egy ököl . Pihenjen a kezét, és pont az ujját egyenesen egy rajongó. Nyújtsd az ujjait , mint kényelmes . Ismételjük ezt a gyakorlatot 10 -szer .
Gumiszalag

Wrap gumiszalaggal körül az ujjait. Finoman feszítse az ujjait nyitva, hogy hasonlítanak a rajongó, akkor azokat bezárult , miközben a gumiszalag a helyén. Ismételje meg 10-szer .
Csukló Zsinórok

tartsa karját előtted . Fogja meg a kinyújtott kézben a másik kezét, és hajlítsa a csuklóját vissza . Tartsa a pozíciót 10 másodpercig , és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer , ötször minden csuklóját . Ismételje meg a fenti gyakorlatot , csak nyomja meg a csuklóját lefelé , hanem felfelé.