Egészség és a Betegség
egyszerű technika, hogy lazítsa azoknak merev nyak izmai , hogy nyomja a vállát a füle felé , és tartsa körülbelül 10 másodpercig . Ezután teljesen pihenni és vidd a vállát vissza . Ehhez váll vállat vont mintegy 10 -15-ször , és akkor jobban érzi magát .
2
masszázs a nyaki izmokat dörzsöli a kezét gyorsan, hogy úgy érzik, a meleg . Majd masszírozza a területet a nyak , amely merev, feszes és fájó . A meleg kezét ösztönzőleg fog hatni a vér áramlását , és segít lazítani a merev izmokat .
3
A stressz az egyik fő oka a nyaki fájdalom . Ha ül egy asztal egész nap, akkor valószínű, hogy a merev nyak így meg kell forgassa a fejét egyik oldalról a másikra rendszeresen tartsa az izmokat a szerzés feszes .
Ha ágyba este feszült és hangsúlyozta , hogy nagyon valószínű, hogy fel fogsz ébredni reggel a merev nyak . Próbáld meg valamilyen relaxációs technikák vagy a meditáció lefekvés előtt este .
4
szenved kisebb merev nyak néha gyógyítható olyan könnyen, mint vesz egy over the counter gyulladáscsökkentő gyógyszert vagy dörzsöli a merev nyak izmok egy izom dörzsölje .
5
tehermentesítő a merev nyak is kezelni váltakozó hő-és a jég . Vegyünk egy forró zuhany , majd tedd egy jégtorlasz a nyak izmok, amelyek merev és fájdalmas . Ismételje meg a jégtakaró olyan gyakran, mint 20 perc , egy óra ki, majd ismételje meg a jég újra.
6
elhúzódó merev nyak lehet az oka , hogy valami komolyabb , így érdemes megfontolni a látogatás a csontkovács , ha a saját hazai jogorvoslati nem működnek .