Hogyan lehet megszabadulni a nyaki izomlázat

nyakizmok fájdalom gyakori minden korosztály , és könnyen kezelhető az összes, de a legsúlyosabb esetek . Meleg és hideg kezelések gyakran használják ellazítja az izmokat , és csökkenti a fájdalmat . Ha az egyik módszer nem vezet eredményre , próbálkozzon egy másik , amíg nem megszabadulni a nyaki izomfájdalom . Ha több mint két napig át anélkül, megkönnyebbülés , azonnal forduljon orvoshoz . Ez az, amire szüksége van
illóolaj , opcionális
Törölköző
Ziploc táska

Show More utasítások
1

A gyakori szünetek a nap folyamán , hogy enyhíteni néhány a feszültséget a nyak . Feküdj le körülbelül 40 percig egyszer minden három órán keresztül. Nem feküdt le hosszú ideig , mint sorvadás és a merevség növekszik inaktivitás .
2

Vegyünk egy forró fürdőt , hogy segítsen enyhíteni a feszültséget okozta nyaki sérülés . Pihenés a fürdőben körülbelül 30 percig , hogy lehetővé tegye , hogy a hő beszivárognak az izmok és a támogatási nyaki fájdalom enyhítésére. Adjunk hozzá néhány csepp egy pihentető illóolaj , mint a levendula , ha szükséges , hogy tovább csökkenti a nyaki izomfájdalom .
3

Tekerjük a törülközőt , amelyet átitatott meleg víz a nyakába , hogy csökkentse nyaki izomfájdalom . Frissítés hő áztatással, hogy több meleg víz lehűl . Heat instrumentális nyaki fájdalom kezelésére , és segít pihenni és megnyugtatja fájó , fáradt izmokat .
4

Töltsön meg egy Ziploc zsák jéggel és tartsa ellen az érintett terület kezelésére nyaki izomfájdalom . Tartsa a zacskót a helyén 5 és 10 perc , és a jég is lehűl az izmokat , és csökkenti mind a duzzanat és a fájdalom . Vannak, akik a hideg hatékonyabb, mint a meleg, de használja az egyik, hogy működik a legjobban az Ön számára.
5

Menj egy engedéllyel rendelkező szakember , és a masszázst végezni. Pihenjen és élvezze a masszázst , amely felszabadítja a feszültséget és enyhíti nyaki izomfájdalom . Ne engedje, hogy egy amatőr , hogy végre egy masszázs, mivel általában több kárt okoznak, mint hasznot .