Mi a teendő, ha izomgörcsöt kap?

Az izomgörcsök egy izom vagy izomcsoport hirtelen, akaratlan összehúzódásai. Fájdalmat és merevséget okozhatnak, és néha duzzanat és véraláfutás kísérheti. Görcsök a test bármely izmában előfordulhatnak, de leggyakrabban a lábakban, lábfejekben és kézfejekben jelentkeznek.

Számos dolog okozhat izomgörcsöt, többek között:

* Kiszáradás

* Elektrolit egyensúlyhiány

* Izomfáradtság

* Túlhasználat

* Hideg hőmérséklet

* Bizonyos egészségügyi állapotok, például cukorbetegség és pajzsmirigybetegség

Ha izomgörcsöt tapasztal, néhány dolgot tehet a fájdalom és a merevség enyhítésére:

* Hagyja abba az Ön által végzett tevékenységet.

* Óvatosan nyújtsa ki az érintett izmot.

* Masszírozza meg az érintett izmot.

* Helyezzen meleget vagy hideget az érintett területre.

* Igyon folyadékot, hogy hidratálja magát.

* Egyél elektrolitban gazdag ételeket, például banánt, narancsot és sportitalokat.

Ha a görcsei súlyosak vagy néhány nap múlva sem múlnak el, orvoshoz kell fordulni.

Íme néhány tipp az izomgörcsök megelőzésére:

* Maradjon hidratált, igyon sok folyadékot, különösen, ha edz vagy izzad.

* Egyél egészséges étrendet, amely elektrolitokban gazdag ételeket, például banánt, narancsot és sportitalokat foglal magában.

* Rendszeresen nyújtsa izmait, különösen edzés előtt és után.

* Kerülje az izmok túlterhelését.

* Tartson szünetet az ismétlődő mozdulatokat igénylő tevékenységekben.

* Viseljen kényelmes, jól illeszkedő cipőt.

Ha hajlamos izomgörcsökre, beszéljen kezelőorvosával a megelőzésének módjairól.