Egészség és a Betegség
Folytassa a felírt gyógyszerek szedését: Ha bármilyen migrén elleni gyógyszert, például triptánokat, nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID-okat) vagy egyéb megelőző kezelést írtak fel Önnek, folytassa ezek szedését az orvos utasítása szerint.
Maradj hidratált: A kiszáradás súlyosbíthatja a migrént, ezért igyon sok folyadékot a nap folyamán.
Pihenés: A megfelelő pihenés csökkentheti a migrén súlyosságát és időtartamát. Próbáljon meg legalább 7-8 órát minőségi aludni minden este.
Relaxációs technikák: Vegyen be relaxációs technikákat a napi rutinjába, hogy kezelje a stresszt, és potenciálisan csökkentse a migrén gyakoriságát és intenzitását. A relaxációs technikák közé tartozik például a jóga, a meditáció, a mélylégzési gyakorlatok vagy a nyugtató zene hallgatása.
A triggerek elkerülése: Vezessen fejfájásnaplót, hogy azonosítsa a migrén lehetséges kiváltó okait, például bizonyos ételeket, stresszt vagy környezeti tényezőket. Kerülje el vagy minimalizálja ezeket a triggereket, amennyire csak lehetséges.
A képernyőidő minimalizálása: A túl sok képernyőidő megterhelheti a szemét, és hozzájárulhat a migrénes tünetek kialakulásához. Korlátozza az expozíciót a fényes képernyőkre, és tartson gyakori szüneteket.
Vegye fontolóra a kiegészítő terápiákat: Vannak, akik enyhülést találnak a migrénes tüneteken olyan kiegészítő terápiákkal, mint az akupunktúra, a masszázs vagy a biofeedback. Beszélje meg ezeket a lehetőségeket egészségügyi szolgáltatójával, hogy eldöntse, megfelelőek lehetnek-e az Ön számára.
Sürgősségi osztály látogatása: Ha migrénes tünetei súlyosak, neurológiai elváltozásokkal járnak, vagy otthoni gyógymódokkal vagy felírt gyógyszerekkel nem javulnak, kérjen sürgősségi orvosi segítséget.