Egészség és a Betegség
* Amikor úgy érzed, hogy dühös leszel, vegyél néhány mély lélegzetet. Ez segít megnyugtatni testét és elméjét, és lehetővé teszi, hogy racionálisabban gondolkodjon.
2. Lépjen ki a helyzetből.
* Ha lehetséges, lépj el attól a személytől vagy helyzettől, amely dühöt okoz. Így lesz időd lehűlni és összeszedni a gondolataidat.
3. Beszéljen valakivel.
* Ha beszél egy baráttal, családtaggal, terapeutával vagy más megbízható személlyel, segíthet érzéseinek feldolgozásában és egészséges megküzdési mechanizmusok kialakításában.
4. Gyakorlat.
* Az edzés nagyszerű módja lehet a feszültség és a felgyülemlett energia oldásának. Keressen egy olyan tevékenységet, amelyet élvez, és emelje fel a pulzusát.
5. Relaxációs technikák gyakorlása.
* Számos különböző relaxációs technika segíthet megnyugtatni testét és elméjét. Néhány példa a jóga, a meditáció és a mélylégzés gyakorlatok.
6. Kerülje az alkoholt és a drogokat.
* Az alkohol és a kábítószerek ronthatják a haragot, és megnehezíthetik a kontrollt.
7. Kérjen szakember segítséget.
* Ha nehezen tud egyedül uralkodni a haragján, hasznos lehet szakember segítségét kérni. A terapeuta segíthet azonosítani haragja gyökerét, és egészséges megküzdési mechanizmusokat fejleszteni.