Egészség és a Betegség
A migrén legyengítő állapot lehet, különösen akkor, ha távol van otthonról. De számos dolgot megtehet annak érdekében, hogy a migrén ne tegye tönkre az utazást.
1. Aludj eleget.
Az alváshiány a migrén gyakori kiváltó oka, ezért ügyeljen arra, hogy minden éjszaka 7-8 órát aludjon, még utazás közben is. Ha alvászavarai vannak, próbáljon meg melatonin-kiegészítőt szedni, vagy használjon fehérzaj-gépet.
2. Egyél egészségesen.
Az egészséges táplálkozás csökkentheti a migrén kockázatát. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, a cukros italokat, valamint a túlzott mennyiségű koffeint és alkoholt. Ehelyett összpontosítson sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására.
3. Maradjon hidratált.
A kiszáradás migrént is kiválthat, ezért igyon sok folyadékot a nap folyamán. A víz a legjobb választás, de ihatunk gyógyteát vagy gyümölcslevet is. Kerülje a cukros italokat, például a szódát és a sportitalokat.
4. Mozogj rendszeresen.
A rendszeres testmozgás csökkentheti a stresszt és javíthatja általános egészségi állapotát, mindkettő segíthet megelőzni a migrént. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
5. Kerülje a triggereket.
Ha tudja, mi váltja ki migrénjét, tegyen meg mindent, hogy elkerülje azt utazás közben. A gyakori kiváltó okok közé tartozik a stressz, bizonyos ételek, erős fények, hangos zajok és erős szagok.
6. Csomagoljon be migréncsillapító gyógyszert.
Ha utazás közben migrénje lesz, feltétlenül csomagolja magával a migréncsillapító gyógyszerét. Ez magában foglalhatja a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, vényköteles gyógyszereket vagy mindkettő kombinációját.
7. Súlyos migrén esetén forduljon orvoshoz.
Ha a migrénje súlyos, vagy zavarja az életét, forduljon orvosához. A migrén kezelésére számos különféle kezelés áll rendelkezésre, beleértve a gyógyszereket, az életmódváltást és az alternatív terápiákat.