Migrén Relief Élelmiszer

Több millió ember tapasztalata kínzó migrén minden évben. Sok ilyen migrén okozza az élelmiszerek eszünk . Élelmiszerek a tanninok és tyramines és savképző ételek okoznak erek kitágulnak , és okozhat fejfájást . Hasonlóképpen , az élelmiszer- allergia az egyik vezető oka a migrén. Megteszi a megfelelő lépéseket , hogy megtalálják , hogy milyen ételt enni, és ne a migrén . Élelmiszer allergiák

A leggyakoribb allergia ember a glutén , tojás , mogyoró , hal, kagyló, szója és a tej . Ahhoz, hogy a leginkább meggyőző tesztet az élelmiszer-allergia , megy az élelmiszer - megszüntetése diéta. Vásároljon élelmiszer folyóirat , és írja le mindent eszik egy adott napon . Vegye ki az összes élelmiszer felett egy hónap , és írja le , hogy hogyan érzi magát . Egy hónap múlva újra bevezetni egy élelmiszer , aztán megy tovább a következőre. Jegyezzük fel , mit eszel, amikor eszel , és hogyan érzi magát . Meg kell látni a mintát , ha az ismételten bevezetni allergének. Az egyik legfontosabb dolog, hogy emlékezzen , hogy olvasni élelmiszerek címkéin mindent. Meg fog lepődni , hogy megtalálja allergének, mint a glutén valószínűtlen helyeken , mint a szójaszósz , ketchup , fehér bors és még a fogkrém .
Migrén okozó Foods

amino tiramin sav olyan vegyület, amely a természetben fordul elő, amikor az aminosav tyrasine lebomlik keresztül főzési folyamat után vagy az élelmiszer- tárolásra került a hűtőszekrényben. Tiramin hatására az erek az agyban kitágulnak és elindul a migrénes fejfájás egyes emberekben . Foods tiramin bármilyen hús, füstölt , pácolt , sózott vagy pácolt . Minden év sajt van tiramin . A dió és az alkoholtartalmú italok tartalmaznak, ez az aminosav . Tanninok másik vegyület ismert, hogy migrén. Megtaláltam a növények , Tannis megakadályozza a test elnyelő fehérje . Megtalálhatja őket a tea, csokoládé, vanília , málna és a bor . A legjobb megoldás az , hogy ne tiramin és a tanninok mindig enni friss termékek és sovány húsok .
Ételeket enni

Plan öt kis étkezés a nap , hogy a vércukorszint -ingadozások . Sokan, akik szenvednek a migrén hipoglikémia . Migrén állítható ki étkezések kihagyása , vagy eszik a feldolgozott élelmiszerek. Töltse ki az étkezést a teljes kiőrlésű gabonák , friss zöldségek és gyümölcsök , sovány fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Bizonyos élelmiszerek is tartják számon a javát migrénes betegek . Zöld leveles zöldségek tele vannak a kalcium, amely segít azoknak a migrén . Egyél sok kelkáposzta , a brokkoli és spinach.Additionally , spenót van rengeteg migrén részesülő magnézium . Egyéb élelmiszerek enni magnézium fokhagymával és zabpehely . Az alacsony szerotonin szint találtak kiváltó migrén. Azonban a szerotonin nem valami , hogy a szervezet megkapja az élelmiszer- , hanem a test teszi, hogy a triptofán aminosav . Töltse a diéta fel élelmiszerek, amelyek tartalmazzák triptofán , mint a pulyka, kacsa, fekete szemű borsó , müzli , rizs-és a búzacsíra. Hogy ezeket a migrén - élvező élelmiszerek , és hozzon létre csodálatos ételeket. A szakácskönyv " migrénes fejfájás és az élelmiszerek eszel " a Hartnell és Tyler nagy a szerzés ötleteket . Ételek , amelyek növelik a szervezet mentelmi , és csökkenti a migrén fog adni egy újjászületést . Légy kreatív, és jön néhány receptet a saját .