Egészség és a Betegség
- Az alkoholfogyasztás korlátozása: Az alkoholizmusból származó savas reflux megelőzésének legjobb módja az alkoholfogyasztás csökkentése. Próbálja kerülni az alkoholfogyasztást éhgyomorra, és korlátozza magát napi egy vagy két italra.
- Kerüljön bizonyos típusú alkoholokat: Egyes alkoholtípusok, mint például a sör és a bor, nagyobb valószínűséggel okoznak savas refluxot, mint mások. Ha hajlamos a savas refluxra, próbálja elkerülni az ilyen típusú alkoholokat.
- Igyon sok vizet: A hidratáltság csökkentheti a gyomor tartalmát és csökkentheti a savas reflux kockázatát. Cél, hogy naponta nyolc pohár vizet igyon meg.
- Egyél egészségesen: Az egészséges táplálkozás csökkentheti a savas reflux kockázatát. Válasszon alacsony zsír- és cukortartalmú, valamint magas rosttartalmú ételeket.
- Kerülje a koffeint és a nikotint: A koffein és a nikotin egyaránt ellazíthatja az alsó nyelőcső záróizmát (LES), ami savas refluxhoz vezethet. Ha hajlamos a savas refluxra, próbálja kerülni ezeket az anyagokat.
- Foglaljon rendszeres testmozgást: A rendszeres testmozgás erősítheti a LES-t és csökkentheti a savas reflux kockázatát. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
- Emelje fel a fejét alvás közben: A fej 6-8 hüvelykkel való megemelése csökkentheti a savas reflux kockázatát. Használjon ékpárnát, vagy emelje fel az ágy fejét.
- Szedjen vény nélkül kapható gyógyszereket: Ha gyakori vagy súlyos savas refluxot tapasztal, orvosa vény nélkül kapható gyógyszerek, például antacidok, H2-receptor antagonisták (például cimetidin vagy ranitidin) vagy protonpumpa-gátlók (például omeprazol vagy ezomeprazol) szedését javasolhatja.
Fontos megjegyezni, hogy az alkohol egy depresszív, amely befolyásolhatja az ítélőképességét. A túl sok alkoholfogyasztás balesetekhez és sérülésekhez vezethet. Ha súlyos vagy krónikus savas refluxot tapasztal, beszéljen kezelőorvosával.