Hogyan lehet megelőzni perifériás artériás betegség

perifériás artériás betegség ( PAD) gyakran alakul ki, amikor az artériák , hogy a lábak részlegesen , vagy teljesen blokkolja a koleszterin plakkok . Ez a folyamat akkor kezdődik, már a tinédzser években , és általában nem egyértelmű tünetei először . A feltétel általában előlegek a korral , az artériák szűk , ami hiányzik a vér és az oxigén a lábát . Végül , beteg olyan tüneteket tapasztalhat , mint a fájdalom az alsó végtagok és a lassú gyógyulás láb sebek és fekélyek . Életmód változások a legpraktikusabb módja annak, hogy csökkentsék a kockázati tényezők a betegség; Az előbb ezek a módosítások elkészülnek , annál jobb . Utasítások
1

Fenntartani az egészséges testsúlyt . Fogyasztása megfelelő élelmi rost elengedhetetlen kezelni súlyát. Nem oldódó rostok forrásai található zöldségek és teljes kiőrlésű gabona segít felgyorsítani az emésztést . Megelőzése súlygyarapodás is csökkenti a kockázatot a cukorbetegség , a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás , az összes ami növelheti a kockázatot a perifériás artériás betegség. A betegek 2-es típusú cukorbetegség, például háromszor nagyobb valószínűséggel alakul PAD , és nagyobb a kockázata a szívbetegségek.
2

egészséges étrendet . Ha a veszélyeztetett bármilyen érbetegség , többek között sok friss gyümölcsöt és zöldséget , teljes kiőrlésű gabona , és a magas rosttartalmú ételek a napi étkezést . Limit sóbevitel és kevesebb cukrot és telített zsírokat . Között több hal és baromfi , ahelyett, hogy a vörös húsok , mint fehérjeforrás.
3

Tartsa LDL ( rossz koleszterin ) szintje alacsony. A magas koleszterinszint hozzájárulnak az érelmeszesedés , a fő tünet járó perifériás artériás betegség , ami lepedék felépíteni a belsejében az artériákban. LDL-koleszterin szintjét éri el a 100 mg /dl javasolt. Azoknál a betegeknél, szívbetegség kockázati tényezők eltérő PAD , szükség lehet arra, hogy csökkentse az LDL alatt 70 mg /dl , hogy csökkentse a kockázatot. Matton 4

Gyakorlat rendszeresen . A fizikai aktivitás javítja a vérkeringést a lábakban , és még rövid a napi edzés hasznos lehet. A betegek nem tudja elvégezni az aerob testmozgás minden nap séta háromszor egy héten, hogy növelje a vér áramlását , és mozgassa az oxigén, hogy az alsó végtagokon. Ha a séta nem vonzó , úgy úszás három vagy négy alkalommal hetente , vagy lovaglás egy álló kerékpár .
5

vitaminokat . Bár nincs bizonyíték arra, hogy a végleges pótlás csökkenti a kockázatot a perifériás artériás betegség , folsav és B12 hiányosságok köthető emelkedett bizonyos aminosavak , ami összefüggésben lehet a magasabb kockázatot a PAD .
6

ne dohányozzon . A nikotin a dohánytermékek constricts az artériákat , csökken a vér áramlását. A dohányzás lehet az első számú kockázati tényező a perifériás artériás betegség , ami növeli a kockázatot , mint 25 alkalommal , különösen, ha más kockázati tényezők is jelen vannak .