Hogyan ellenőrzik az Adrenaline Rush

Adrenaline a szervezet természetes válasza , hogy a stressz , a düh vagy a félelem , és sok esetben hasznos védelmi mechanizmus. Pszichológusok hívja az adrenalin a " repülés vagy harc" válasz . Ez adhat egy lökést az energia , hogy magát távol a veszély , vagy a hozzáadott hatalom elleni harcokban . Amikor Adrenalin kikerül az ellenőrzés alól , akkor minket mélyebb bajt okoz harcok bővítik és még okoz alvási nehézség vagy koncentrációs problémák . Attól függően, hogy az oka a szervezet válasza a külső inger , vannak különböző módon leküzdésére hatásai adrenalin . Ez az, amire szüksége van
Workout szalagok
Nyugtató zene

Show More utasítások
vezérlése a stresszt
1

megüt a tornaterem . A természetes adrenalin gyékény heves edzés lehetővé teszi a szervezet ellenőrzésére , hogy jobb a magas stressz- helyzetek a munkahelyen , a forgalom vagy a konfrontáció . A fokozott figyelmet a fizikai képességek is ad nyugalmat , hogy tudjuk, hogy tudja kezelni minden helyzetben , így kevésbé valószínű, hogy fenyegetve érzi magát kellemetlenségek. Tartsa a sor edzés szalagok otthon egy éjszakai aerob edzést, hogy enyhíti a stressz egy mozgalmas nap.
2

Lélegezz lassan . Koncentrálva a légzés nem csak elvonja a figyelmét le a aggravations körül van, de lassú a szervezet válasza a stressz a pillanat .
3

megnyugtassa a lelkét . Játssz nyugtató zenét , míg megragadt a csúcsforgalomban , vagy próbál megnyugodni egy irodában veszekedés . Kerülje a kemény, lüktető ritmusok , amelyek fokozzák az érzelmek .
4

felismerni a tüneteket . Még ha az adrenalin egy jó dolog , mielőtt a tervezett harcot , faji vagy egyéb megerőltető tevékenységet , a szorongás, hogy vezet fel az esemény kiváltó korai kiadása az adrenalin, hogy elhagyja érzi magát lecsapolták amikor csak szüksége van a legtöbb energiát . Kísérje figyelemmel a vitális beleértve a pulzusszámot és a vérnyomást , és minden alkalommal, amikor elkezdik emelni , alkalmazni relaxációs módszerek , hogy azokat vissza a normális , hogy a rohanás, nem fordul elő , mielőtt még kezdődik az esemény .
5

Forduljon orvoshoz, ha a napi tevékenységek magas szintű stressz akadályozza meg elalvás éjszaka miatt folyamatos adrenalin gyékény . Ez a jelenség akkor fordul elő , mert a szervezet ellenáll a pihentető , amikor úgy érzi fenyegetés még mindig kiváló .
6

Count 10-ig. Ez az oka, ezt a régi tanácsot, még ma is életben . Mindössze a test három perc alatt reagálni adrenalin , de szintén csak úgy három percet , hogy visszanyerje ellenőrzés . Ha összpontosítani nyugtató le magad számolva 10 ellenőrzött módon , ez ad a fejedben egy pillanatra, hogy észre nincs okunk harcolni, vagy hogy repülés , és ez szabályozza a hormon , hogy tükrözze az új tudatállapotba .