Kéz gyakorlat , hogy ne carpalis alagút szindróma

Több ember ül a számítógép előtt egész nap , carpalis alagút szindróma , a betegség okozta ismétlődő mozgások , például a billentyűzet vagy az egér , növekszik . Csökkentheti az esélye, hogy sújt gyakorló bemelegítő kezét gyakorlatokat . Finger Stretch

Egy erős , élénk ujj nyújtás és ököllel clenching segít életet lehel a vérkeringést és erősíti a kezét. Két kézzel előtted , tenyér lefelé és könyök behajlítva , húzza ki teljesen és feszítse ki az ujjak . Bend a kisujjában mindkét kezét , miközben a keze ökölbe szorult a karom -szerű helyzetbe, majd kiegyenesedik . Ismételjük meg háromszor. Miután az ujjait bemelegedett , kilincs , befelé egy szűk öklét. Engedje el és megnyúlnak . Ismételje meg öt alkalommal.
Thumb Stretch

A hüvelykujj kanyar kiterjeszti az éltető és megerősítése előnyöket a hüvelykujját . Tartsa mindkét kezét maga elé , könyök behajlítva , tenyérrel felfelé . Csavard minden hüvelykujj közepe felé a tenyér , amíg a hegye alatt a kisujj . Tartsa 3 másodpercig , majd engedje el . Tartsa a tenyér felfelé , elterjedt az ujjak és a hüvelykujj , a kapacitás , és tartsa 5 másodpercig . Release . Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat 10-szer .
Hand Stretch

Ez a gyakorlat illeszkedik az ujjak és a hüvelykujj egyszerre . Tartsa mindkét karját maga elé , csukló hajlított és tenyerek előre , mintha nyomja a falnak . Tartsa 5 másodpercig . Egyenesítse a csukló és hagyja, hogy a kezek lógni , nyugodt . Bend a csukló újra és kilincs a kéz ökölbe szorult , és a hüvelykujj külső az öklét, és ujjpercek mutat tőled . Tartsa 5 másodpercig . Ismét pihentesse a kezét , és igazítsa a csuklója . Ismételje meg a sorozat 10-szer engedélyezése előtt a karját, hogy csökken az Ön oldalán , és rázza ki minden feszültséget .