Hogyan enni egy Acid Reflux diéta

Mi a savas reflux diéta? A savas reflux diéta elsősorban amely elkerüli élelmiszerek , amelyek rontják savas reflux tüneteit. Enyhe esetben a savas reflux lehet teljes mértékben szabályozható a savas reflux diéta. Súlyosabb esetekben lehetővé kell drámaian csökkenti a tüneteket. Megváltoztatása a diéta nehéz lesz csinálni, de ez a diéta nem csak enyhíti a GERD , vagy savas reflux tünetei , hanem támogatja fogyás erőfeszítések , és vezet az egészségesebb életmód . Ez az, amire szüksége van
Food Journal

Show More utasítások
1

EAT 5-6 kis étkezés a nap - Egy nagyszerű módja annak, hogy indítsa el a savas reflux diéta az, hogy egyszerűen kevesebbet eszik ételt naponta többször . Ez is nagy az anyagcserét ! Tervnek ki élelmiszereket , hogy tetszik , és kövesse a savas reflux diéta , amit tehet , hogy dolgozni , enni az autóban , stb Gondolj Tupperware műanyag baggies kis ételek, lehet enni bárhol .

Éttermek kérni a to- go táskát, és automatikusan el néhány ételt ellenállni túlevés és inflaming a savas reflux .

étkezés kisebb étkezések helyezi kevesebb stressz az izmok részt savas reflux .
2

elkerülni a koffein - Bár ez lehet, hogy nehéz minden, amit a kávé függők ott , elkerülve a koffein jelentősen csökkenti a savas reflux tünetei .

savas reflux diétát kell zárni kávé, koffeintartalmú tea és üdítő, és csokoládé .

azok , akiknek szükségük van egy extra lendületet , fontolják meg a B12 -vitamin egy sokkal kisebb, de extra lendületet .
3

ELKERÜLÉSÉRE ACIDIC gyümölcs és ITALOKRA - savas gyümölcsök növeli a gyomor -termelés súlyosbítja a tüneteket .

Kerülje az erősen savas gyümölcsök , mint például : citrom, narancs , grépfrút , ananász , savanyú a szőlő és a paradicsom .

választása helyett gyümölcsöt alacsony sav, mint a szamóca, málna , mangó , nektarin és cseresznye .
4

Kerülje a zsíros ételek - Micsoda nagy motiváló erő , hogy vágja ki azokat a szörnyű zsíros ételek , amelyek íze olyan jó! Magas zsírtartalmú ételek növelik savtermelés .

Fektesse le a zsíros ételek a savas reflux diéta és csökkenti a tüneteket és a fogyásban.
5

Kerülje az alkohol - alkohol ronthatja a savas reflex vagy GERD tüneteket. Kerülje az alkohol a savas reflux diéta , és meg fogja találni azt igazán hatása , hogy hogyan érzi magát .
6

enni Korai vacsora - Étkezés az utolsó étkezés előtt 2 órával lefekszel aludni megkönnyíti savas reflux tünetei .

savas reflux támadás történik, leggyakrabban , amikor a test lapos, használjon puha párnákkal támaszt fel a fejét, kisebb az esélye a savas reflux .