Carpalis alagút szindróma Protection

A carpalis alagút egy keskeny folyosón , amely végigfut a csuklóját , hogy zsúfolt az idegek , erek és az inak . Carpalis alagút szindróma okozza a duzzanatot indokolatlanul vagy sérült inak , hogy tömöríti az idegek fut át ​​ezen a területen a csuklóját. Ismétlődő , erőteljes mozgás, a kéz hatására a duzzanat az inak . Ez okozza zsibbadás, bizsergés , égő, fájó a csuklóján . Súlyos esetben a carpalis alagút szindróma okozhat fájdalmat , hogy áttör a kar a váll . Ha a kár nem avatkozunk be , akkor tartós izom-és idegi károsodás léphet fel. Maradjon formában

tartsa a szervezet keringési és a javítási rendszer működik, mint kellene. Egyen nutritiously , hogy a megfelelő alvás és pihenés . Mozogjon rendszeresen, és megszabadulni a felesleges testsúly , ami tömöríti az idegek . Próbálja tartani a súlyát 10 kiló az ideális súlyát. Hagyja abba a dohányzást annak érdekében, hogy elősegítse a jó vérkeringést . Kerülje a nagy teljesítményű , ismétlődő , nagy sebességű mozgás . Alkalmazza csak a megfelelő mennyiségű erő szükséges elérni a feladatokat .
Testhelyzet

Légy tudatában az alvási pozíció . Csukló , hogy hajlott vagy alá dugva a fejét, vagy párnát idegrendszeri kompresszió . Próbálja meg a vonat magad pihenni a csuklóját lakás a matracon . Ne prop a fejét a kezét . Annak érdekében, hogy a vonat magad , viseljen sín körül a csuklóját , miközben alszik. Amíg ébren tartsa a testet és a csuklóját egy kényelmes helyzetben . Tartsa a testtartás egyenes és nem hajlott . Lehetőleg ne a megérzés vége. Amikor dolgozik a számítógépen , próbáljuk a monitor szemmagasságban . Átrendezése a billentyűzetet , így nem kell törzs vagy hajlítsa meg a csuklóját , hogy írja . Meg kell a könyök magasságot és a csuklója legyen egy vonalban az alkarját . Tartsa a munkaállomás úgy, hogy minden elérhető közelségben van. Nézd meg a nyomás. Ne pihentesse a csuklóját éles széle egy asztalon .
Tartson szünetet

fáradtság , az ízületek és az izmok a test jele , hogy kell egy kis szünetet , vagy változtassa meg a mozgását. Rázza ki a kezét, amikor elkezdenek fáradtnak érzi magát . Séta körül annak érdekében , hogy növelje a vérkeringést . Nyújtsd ki a karod . Vegyünk egy-két perces szünetet minden 20 és 30 perc , hogy segítsen csökkenteni a hatását ismétlődő mozdulatok . Forgatás a munkahelyek érdekében, hogy elkerüljék , hogy ugyanazt a feladatot több, mint egy pár órát egy időben . Ez csökkenti a munkahelyi stressz , és minimálisra csökkenti a termelési veszteségek miatti vesz betegszabadságra carpalis alagút szindróma . Ha dolgozik, a munka , hogy a korlátozott forgás lehetőségeket , akkor beszéljen a felettesével arról , egy olyan forgatás programot .