Mire számíthat A medencefenék gyakorlatok

medencefenék képzés egyre népszerűbb módja annak, hogy kezelje a különböző betegségek , vagy csak dobd fel a szexuális életet. Függetlenül attól, hogy az orvos felírt a rendszert a medencefenék gyakorlatok kezelésére különös feltételt , vagy egyszerűen csak olvastam egy érdekes cikket online, vagy egy magazinban , akkor természetesen szeretné tudni, hogy mit várnak el az időt fektetett erősíti a medencefenék . A következőkben néhány közös tapasztalatokat, az egyének végző medencefenék gyakorlatok. Körülbelül Kegels

Kegel gyakorlatok a leggyakoribb típus medencefenék gyakorlat. Készülj fel , hogy végezze el a Kegel , feküdjön le vagy üljön a szélén egy székre. Ahogy kilégzés , kilincs a medencefenék izmait ( az izmok akkor használja megállítani a vizelet áramlását Midstream ), és tartsa a szerződés ideje alatt a kilégzés . Relax belégzéskor , és ismételje meg a 10 vagy annál több ismétlést. Kegels általában gyakorolják nap mint nap .
Enyhe érzékenysége

a medencefenék izmai , elsősorban az izmok . Ez azt jelenti, hogy azok gyakorlására , akkor először elvárják, hogy az azonos típusú reakció , amit ütközne után ellátó situps vagy kocogás először - enyhe fájdalom . Ne ijedjen meg , és kezelni, mint ahogy azt bármely más izomcsoportot - a pihenés .
Nehézségi Hol az izmok

Egy másik kezdő akadály jön valójában helyüket a megfelelő izmokat . Ha nincs orvos útmutatást , akkor könnyen azt a hibát az ajánlatkérő a has vagy a fenék , tévedésből következő izomcsoportok a medencefenék . Ahhoz, hogy megtalálja a tényleges medencefenék izmait , állítsa le a vizelet áramlását folyó középvonala a következő alkalommal, amikor a mosdóba . Ehhez többször is - az izmok csak szerződött ugyanaz is fogja használni alatt gyakorlata medencefenék gyakorlatok .
Csökkentése Inkontinencia

medencefenék gyakorlatok gyakran felírt kezelésére mind a stressz- és sürgősségi inkontinencia mindkét nemnél. Így a gyakorlás után a medencefenék gyakorlat néhány hét ( vagy néhány hónap) , akkor észre nagyobb urológiai és csökkent a pecsételő incidensek . Ezek az előnyök továbbra is gyűlnek a hosszabb ideig gyakorolni , amelynek végén a megszüntetése az inkontinencia problémák .
Jobb Sex Life Men

Men gyakorló medencefenék gyakorlatok is várnak a szexuális előnyeit. A összehúzódása a medencefenék izmait is működik a prosztata és növeli véráramlást a pénisz , látni fogja csökkentését incidensek impotencia , fokozott ejakulációs kontroll, és a fokozott orgazmus intenzitását. Ezek az előnyök is származtak az idő múlásával , így továbbra is a képzés a medencefenék izmait szorgalommal , hogy továbbra is javítja a szexuális életet .
Jobb szexuális életet a nők

nők is tapasztal szexuális előnyeit végző medencefenék gyakorlatok. Akkor előnyös a fokozott nemi vágy, a megnövekedett képessége , hogy orgazmus közösülés közben , és egy általános javítása érzéseit szexuális kielégülés . Ha összehasonlítjuk a lehetséges előnyök szembeni minimális idő szükséges , hogy a vonat a medencefenék , ezek a gyakorlatok van valami, hogy meg kell tenni az utat a mindenki számára a napi rutin .